Una dieta Low-Carb per sintomi di PCOS

November 24

Una dieta Low-Carb per sintomi di PCOS

Altretanto come 1 in 10 donne soffrono di sindrome dell'ovaio policistico o PCOS - la più comune causa di infertilità nelle donne in età fertile. Sebbene l'esatta eziologia della malattia non è noto, uno squilibrio significativo dell'ormone è uno dei tratti distintivi della condizione. Alti livelli di ormoni sessuali maschili, chiamati androgeni, causare molti dei sintomi, compresi peli sul viso, acne, aumento di peso, calvizie e irregolarità mestruali. Non esiste una cura per la PCOS, ma cambiamenti dietetici possono alleviare i sintomi e migliorare le possibilità di ovulazione per le donne che desiderano avere figli.

Sulla PCOS

Se si dovesse guardare ovaio policistico in sezione trasversale, si vedrebbe molte sacche piene di fluido. In una donna in buona salute, queste sacche d'..--chiamate follicoli o cisti-- racchiudere un uovo finché viene rilasciato durante l'ovulazione. I livelli elevati dell'androgeno tenere uova da sviluppare e rilasciare correttamente, così le ovaie delle donne con PCOS sono cariche di cisti gonfio. L'eccesso di androgeni provoca anche aumento di peso. Oltre 80 per cento delle donne con PCOS sono obesi.

Connessione di insulina

Hyperinsulimia - alti livelli dell'ormone insulina..--è un altro effetto collaterale comune di PCOS. L'insulina controlla il modo che il corpo reagisce al cibo--soprattutto zuccheri. Dopo un pasto del alto-carboidrato, il pancreas rilascia insulina allo zucchero escort dal sangue alle cellule per uso o lo stoccaggio. Le donne con PCOS sono spesso resistenti agli effetti di insulina, così l'ormone si accumula nel sangue. Combinato con uno squilibrio acuto dell'androgeno, hyperinsulimia fa sì che molti dei sintomi di PCOS e mette una donna a rischio per il diabete. Anche se i farmaci possono aiutare, la prima linea di difesa contro hyperinsulimia è dieta ed esercizio fisico.

Soluzioni Low-Carb

L'insulina promuove l'accumulo di grasso, così le donne con PCOS hanno spesso difficoltà a perdere peso. Una dieta alta in carboidrati aggrava il problema, perché il corpo rilascia insulina in risposta a qualsiasi tipo di zucchero o amido. Di conseguenza, salute delle donne l'ufficio della consiglia una dieta PCOS con pochi alimenti trasformati o zuccheri aggiunti. Uno studio pubblicato nel giornale di nutrizione e metabolismo nel 2005 trovato che le donne con PCOS che hanno mangiato meno di 20 grammi di carboidrati al giorno hanno avuti diminuzioni significative in insulina, testosterone e del peso corporeo.

Guida introduttiva

There are no set guidelines for carbohydrate intake for women with PCOS, according to Ob-Gyn.net, so you should talk to your physician before adopting a low-carb diet. Julie Redfern, un dietista registrato al Brigham and Women Hospital, suggerisce di passare al 100% di cereali integrali, come acciaio taglio avena, riso integrale e quinoa ed eliminando gli alimenti raffinati dalla vostra dieta. Cereali integrali hanno un indice glicemico basso, che significa che essi non causano oscillazioni drammatiche dello zucchero nel sangue. Inoltre, la vostra dieta dovrebbe includere carne magra; pesce e pollame; frutta e verdura; e grassi sani come l'olio di oliva.