Quali liquidi da bere prima di una partita di basket

March 28

Quali liquidi da bere prima di una partita di basket

Preparazione per una partita di basket richiede una corretta idratazione. Giocatori di pallacanestro bruciano una quantità elevata di calorie a causa della natura intensa e frenetica del gioco. I giocatori che non sono adeguatamente idratati corrono il rischio di diventare presto affaticato in un gioco, o in via di sviluppo mal di testa e crampi. Al contrario, bere troppa acqua può anche agire negativamente su un giocatore e la sua performance.

Acqua

Il fluido più essenziale che un giocatore di basket può bere prima, così come durante e dopo una partita, è acqua. Acqua regola la temperatura del vostro corpo e costituisce circa il 75 per cento del tessuto muscolare. Inoltre, più della metà del tuo corpo è costituito da acqua. Questo rende l'acqua potabile vitale, soprattutto perché il corpo perde un sacco di acqua durante l'attività fisica intensa, ad esempio un pallone da basket gioco.

Bevande sportive

Dopo l'acqua, i giocatori di basket dovrebbero consumare bevande sportive, come ad esempio Gatorade o PowerAid, che contengono principalmente acqua. Bevande sportive contengono anche zucchero, che possa contribuire ad aumentare i livelli di glucosio. Livelli di zucchero nel giocare un ruolo importante nei livelli complessivi di energia. Bassi livelli di zucchero possono portare ad affaticamento e stanchezza. Bevande sportive non sono una fonte significativa di calorie o nutrienti, quindi non fare affidamento su di loro per fornire abbastanza energia per durare un intero gioco.

Idratazione

Si dovrebbe cominciare idratante 24 ore prima di un allenamento intenso o gioco. Drink di 400 a 600 ml di acqua o una bevanda per sportivi due o tre ore prima di un allenamento intenso o gioco. Poco prima della partita e durante il riscaldamento attivo, consuma circa 240 ml di acqua o una bevanda per sportivi - su otto sorsi. Si noti che poco prima inizia un'intensa attività, diminuisce la quantità di liquido che si dovrebbe consumare. Si tratta di modo da evitare di giocare con uno stomaco pieno di liquidi, che potrebbero tradursi in punti di lato.

Intossicazione da acqua

È possibile consumare troppa acqua, che può provocare l'intossicazione dell'acqua. Casi estremi dell'intossicazione dell'acqua possono essere fatali. La chiave è quello di distanziare il tuo bere prima di una partita di basket. Non sforzatevi di bere molta acqua tutti in una volta. Dare al vostro corpo abbastanza tempo per digerire l'acqua e assorbire nel suo sistema. Se si beve troppa acqua, tutto in una volta, si esegue l'overload il vostro sistema, che può influire sulle prestazioni o addirittura emarginare si.