Esercizi per le persone con radicolopatia lombare

January 12

Esercizi per le persone con radicolopatia lombare

Radicolopatia lombare, è una condizione medica in cui il nervo radice spinale è compresso o irritato. I sintomi della radicolopatia lombare variano a seconda della radice di nervo compresso, tuttavia la sciatica è il sintomo più comune della radicolopatia lombare. Sintomi comuni includono un dolore che si irradia dalla parte bassa della schiena a gambe, perdita di riflessivo, intorpidimento muscolare o debolezza. Questa condizione può essere causata una malattia degenerativa, un ernia del disco o stenosi spinale. Il medico o il fisioterapista vi consiglio alcuni esercizi che stabilizzare la colonna vertebrale, alleviare la radice spinale di pressione e ridurre il dolore e il disagio.

Estensione posteriore superiore.

Un disco erniato o rigonfiamento può comprimere una radice di nervo o il nervo sciatico, provocando un forte dolore che si irradia dalla parte bassa della schiena alla parte inferiore della gamba. Esercizi di estensione possono alleviare la pressione sulla radice nervosa e ridurre il dolore associato e il disagio. Iniziate sdraiandovi sul vostro stomaco. Intreccia le dita e piega le mani dietro la schiena. Sollevare la testa e il petto leggermente da terra e mantenere questa posizione per 5 secondi. Gradualmente aumentare il tuo tenere premuto per 20 secondi ed eseguire 8-10 ripetizioni di questo esercizio.

Totale posteriore elasticizzato

Un totale indietro allungare muscoli serrati gli obiettivi, li scioglie e riduce la pressione sulla radice nervosa. Iniziate sdraiandovi su una superficie piana. Piegare entrambe le ginocchia e appoggiare i piedi sul terreno. Appoggiare le mani dietro la parte posteriore delle cosce. Portare le ginocchia verso il petto e portare il busto in avanti. Eseguire una serie di 10 ripetizioni tante volte quanto possibile al giorno senza forzarne la schiena e causando più danni.

Ricciolo Ups

Radicolopatia lombare può essere causata da stenosi spinale, una condizione in cui il passaggio per la colonna vertebrale è ristretto e il nervo diventa irritato o compresso, con conseguente sintomi di sciatica. Esercizi di flessione in genere si consigliano di aumentare la dimensione della luce di passaggio e ridurre l'irritazione sulla radice di nervo. Iniziare da sdraiato sulla schiena e piegare le ginocchia. Pianta i piedi per terra e incrocia le braccia sul petto. Raddrizzate la schiena contraendo i muscoli addominali inferiori ed eseguire un ricciolo sollevando la testa e le spalle dal suolo. Mantenere questa posizione per 2-4 secondi e abbassare gradualmente il vostro corpo superiore alla posizione di partenza.

Supina Piriformis Stretch

Un muscolo stretto o contraente può portare a sintomi di sciatica e la radicolopatia lombare. Allungamento dei muscoli nella parte posteriore, muscoli posteriori della coscia e glutei possono alleviare la pressione sulla radice nervosa compressa e alleviare i sintomi associati. Iniziare da sdraiati sulla schiena con le gambe estese davanti a voi. Piegare la gamba interessata e appoggiare le mani dietro la coscia della gamba colpita. Tirare il tuo ginocchio interessato verso il petto e mantenere questa posizione per 30 secondi. Restituire la gamba alla posizione di partenza e ripetere l'esercizio 10 volte di più.