Frutta e verdure che bruciano il grasso ventre

March 16

Frutta e verdure che bruciano il grasso ventre

Se stai cercando un cibo magico che vi aiuteranno a sciogliere una pancia fastidiosa, ti fine deluso. Ecco perché nessun alimento è in grado di bruciare i grassi. Il solo infallibile per bruciare i grassi è di consumare meno calorie che il corpo utilizza ogni giorno per sostenere l'esercizio e la funzione fisiologica. Frutta e verdura hanno andando per loro, però, è il loro status come alimenti ipocalorici, ricchi di fibre che possono aiutare a consumano meno calorie mentre ancora sentire soddisfatti.

L'arma segreta: Frutta e verdura

Perché non è possibile spot-ridurre grasso-- o scegliere un'area specifica da cui partire per perdere grasso-- è necessario sviluppare una strategia per perdere grasso corporeo complessivo. Il modo migliore per fare questo, dice i centri per controllo e la prevenzione, è mettere a fuoco la vostra dieta su alimenti di basso-densità di energia. Questi sono gli alimenti che hanno meno calorie per grammo; Essi forniscono un sacco di massa e non molte calorie, così si può mangiare di più e sentirsi più soddisfatti, riducendo l'assunzione di calorie per perdere peso. Frutta e verdura è tra le scelte migliori per gli alimenti basso-energia-densi, perché sono ad alti contenuto di fibre e acqua, nessuno dei quali contribuiscono calorie.

Frutta grasso-combattimento

Quasi tutti i frutti sono ricchi di acqua e contenuto di fibre e, così, una manna per una dieta di perdita di peso; Tuttavia, alcuni sono meglio di altri. Meloni e bacche sono alcuni dei migliori frutti per perdita di peso perché sono così bassi in calorie. Una tazza di melone ha solo 54 calorie e 1,4 grammi di fibra. Una tazza di Fragole affettate colpisce le scale alle 53 calorie e 3,3 grammi di fibra. Mele, pere e pesche sono altri frutti ricchi di fibre, basso contenuto calorico.

Una varietà di verdure

Si possono mangiare 6 tazze di lattuga per meno di 50 calorie, e si otterrà quasi 6 grammi di fibra di riempimento. Non c'è davvero nessun cibo migliore per aiutarvi a creare il deficit calorico necessario per bruciare il grasso della pancia. Lattuga di uso come base per una grande cena insalata freschissima con altre verdure basso contenuto calorico, ricca di fibre, tra cui peperoni dolci rossi, con 29 calorie e 1,9 grammi di fibra per ogni tazza di fette; cavolo rosso, con 28 calorie e 1,9 grammi di fibra per ogni tazza, tagliato a pezzi; e carote, con 52 calorie e 3,6 grammi di fibra per ogni tazza, tritati.

Frutta e verdura al limite

Ci sono alcune eccezioni alla regola, e alcuni frutti e verdure devono essere consumati con moderazione se il tuo obiettivo è dimagrire il vostro mezzo. Frutta e verdura, come le patate e frutta del plantano, ricchi di amido è più alti in calorie. Una patata media di rossa al forno ha 154 calorie, mentre 1 tazza di banane a fette ha 181 calorie. Volete anche essere prudenti con la frutta secca, come essi sono fonti concentrate di zucchero, soprattutto se essi sono preparati con aggiunta di zuccheri, come sono molte varietà. Ad esempio, zuccherate mirtilli secchi hanno 187 calorie per tazza di 1/2.