Alimenti di alta Protien per uccidere grasso

Proteine, materiale da costruzione più importanti del corpo, sono composte da aminoacidi che sono necessari per la produzione di ormoni così come la costruzione di tessuto muscolare. Oltre a fornire questi vantaggi, alcuni alimenti ad alta percentuale proteica forniscono altri ingredienti che si sono dimostrati efficaci nella riduzione del grasso corporeo e migliorare la perdita di grasso.

Tonno

Facile e conveniente, tonno in scatola è stracolmo di proteina oltre a omega 3 acidi grassi, che sono grassi sani che inducono la perdita di grasso. Secondo una ricerca riportata nel numero di agosto del 1997, di "International Journal of Obesity", omega-3 trovato in olio di pesce stimolare l'ossidazione dei grassi, o la ripartizione di grasso e perdita di peso.

Carne magra di manzo

Carne magra di manzo è una fonte ricca di zinco, un minerale che ha effetti positivi sul tasso metabolico. Lo zinco è vitale per la produzione di adeguata dell'ormone della tiroide, che regola il metabolismo. Di conseguenza, aumentando la produzione di ormone tiroideo aumenta brucia calorie complessive. In uno studio pubblicato nell'edizione 2007 del "Annali di nutrizione e metabolismo", oggetti che hanno consumato di zinco hanno avvertito una maggiore produzione di ormone tiroideo rispetto a quelli che prendono un placebo.

Uova

La proteina perfetta, uova aiutano combattere il grasso facendo diminuire l'appetito, secondo una ricerca pubblicata nel numero di febbraio 2010 di "Ricerca in nutrizione." Oggetti che ingeriscono le uova a colazione consumata meno calorie durante tutta la giornata e avevano più bassi livelli di grelina, un ormone che aumenta la fame, rispetto a quelli senza uova a colazione. Mangiare uova regolarmente per accrescere la sazietà e perdita di grasso.

Fagioli neri

Anche se a volte dimenticati, legumi possono essere una buona fonte di proteine. Fagioli neri sono un legume che non è solo importante dovuto il relativo soddisfare ad alta percentuale proteica, ma anche perché contiene grassi-busting fibra dietetica. Secondo l'edizione di febbraio 2010 del "American Journal of Clinical Nutrition", alta fibra assunzioni sono state associate con le riduzioni della circonferenza della vita.