Quali sono i benefici del caffè per la perdita di peso?

Una tazza di 16 once di caffè macinato può avere fino a 320 milligrammi di caffeina - leggermente più di ciò che è considerato una dose moderata, secondo MedlinePlus.com. La caffeina contenuta nel caffè e altre bevande che contengono caffeina, come cola tè e dieta, si dice per aiutare a perdere peso. Tuttavia, esperti medici dicono che i benefici del caffè per la perdita di peso sono molto modesti.

Caffè e caffeina

La caffeina è una sostanza naturale in chicchi di caffè e cacao, tè foglie e noci di Cola; viene inoltre aggiunto a determinate droghe e supplementi di perdita di peso. La caffeina è uno stimolante che colpisce il sistema nervoso centrale, che vi farà sentire sveglio, mentalmente vigile ed energico. Caffeina in alimenti e bevande è misurata in milligrammi. Un 8-once tazza di caffè nero è tra 102 a 200 mg di caffeina e solo 2 calorie.

Effetti della caffeina

Caffè può effettivamente contribuire all'aumento di peso. Secondo un articolo del The Huffington Post, se si aggiunge latte, crema o zucchero per il caffè, accumulare le calorie. Se una tazza di caffè caldo implora di avere una ciambella o biscotti con esso, allora si sta facendo il tuo corpo più male che bene. Caffeina può leggermente aumentare la termogenesi, il processo mediante il quale il vostro corpo brucia calorie che ottiene dal cibo e bevande. Tuttavia, il Center for Science nelle note di interesse pubblico o CSPI, effetto di che la caffeina sul vostro peso è trascurabile e temporaneo. Bevitori di caffè pesanti potrebbero verificarsi effetti collaterali indesiderati della caffeina, quali insonnia, ansia, tremori e mal di stomaco.

Risultati di perdita di peso

Secondo CSPI, consumando 100 mg di caffeina può aumentare il vostro metabolismo leggermente affinché si bruciano un extra 75 a 100 calorie al giorno. Tuttavia, persone che bevono un sacco di caffè o che utilizzano caffeina in altre forme non vedono risultati di perdita di peso a lungo termine. CSPI fa poi per notare che una possibilità è che le persone che usano caffeina consumare calorie extra di make up per le calorie bruciate. Ancora un'altra teoria è che le persone sviluppano una tolleranza alla caffeina; nel corso del tempo, perde la sua capacità di stimolare il metabolismo. Caffè non può aiutare a perdere peso a tutti..--in realtà, potrebbe avere l'effetto opposto. Bevande di caffè gourmet sono imbandite con aggiunta di zuccheri e grassi saturi e contengono un sorprendente numero di calorie.

Calorie da caffè

Le bevande al case popolare catena di caffè possono avere lo stesso numero di calorie come vostra confezione preferita. Una 20-oncia moka di cioccolato bianco fatto con latte intero e conditi con panna pesa 400 calorie. Una moka di caffè della stessa dimensione ha 450 calorie. Uno di questi drink molto grandi può fare più del 20 per cento delle calorie giornaliere, se si mangia una dieta di 2.000 calorie. Un cucchiaio di latte senza grassi e bustina di dolcificante artificiale dà la vostra tazza di caffè solo 7 calorie.