Fa il negozio di corpo vitamina D?

May 31

Fa il negozio di corpo vitamina D?

La vitamina D è una vitamina liposolubile essenziale che aiuta il corpo a metabolizzare il calcio. Gli esseri umani sintetizzano la vitamina D di esposizione della pelle alle radiazioni ultravioletta-B del sole, o di come ottenere dalla dieta. A differenza delle vitamine idrosolubili, vitamine liposolubili in eccesso vengono memorizzate nel fegato e nel tessuto adiposo. Le persone più sane non hanno bisogno di supplementi di vitamina D. Inoltre, coloro che possono richiedere una quantità supplementare di vitamina D dovrebbe notare che troppo di esso potrebbe essere tossico.

Forme di vitamina D

Il termine vitamina D si riferisce a uno di parecchie molecole steroide. La pelle genera vitamina D-3, chiamata anche colecalciferolo, durante il vostro soggiorno al sole. Alimenti come pesce olio, varie piante e tuorlo d'uovo contengono anche vitamina D. vitamina D-2, o dell'ergosterolo, è la forma di vitamina D si ottiene dalle piante.

Come il vostro corpo fa vitamina D

È possibile ottenere più del 80 per cento della vitamina D che è necessario dal sole. Le radiazioni ultraviolette B del sole convertire 7-deidrocolesterolo, un composto trovato nell'epidermide della pelle - previtamin D-3. Il corpo converte quindi previtamin D-3 vitamina D-3 in un processo che consuma calore. Produzione del vostro corpo di D-3 previtamin dipende da fattori come il pigmento della pelle, stagioni, tempo di giorno, uso della protezione solare e dell'abbigliamento.

Deposito di vitamina D

Secondo un articolo di giornale 2010 pubblicato da "Nefrologia pediatrica", vitamina D-2 e vitamina D-3 circolano nel sangue per circa 24 ore. In seguito, queste vitamine sono immagazzinate nel tessuto adiposo per circa due mesi. Quando il corpo ha bisogno di più vitamine, vitamina D-2 e vitamina D-3 sono convertiti alla loro forma attiva chiamato 25-hydroxyvitamin D. La vitamina attiva viene poi rilasciata nel sangue. Il rilasciato 25-idrossivitamina D possono circolare nel corpo per circa tre settimane. Dopo che il corpo è riempito, la forma biologicamente attiva viene immagazzinata nei tessuti grassi per mesi; 25-idrossivitamina D è rilasciata dall'archiviazione irregolarmente a seconda l'esigenza del corpo. Con il tempo che il medico rileva la carenza di vitamina D, la concentrazione nel siero di 25-idrossivitamina D è minore di 20ng/ml. A questo punto, i vostri negozi di vitamina D sono state esaurite.

Rischi

Troppa vitamina D supplementare può causare perdita di peso, nausea, debolezza, vomito, stitichezza e scarso appetito. Un sovradosaggio di vitamina inoltre aumenta il livello del calcio del siero e può causare anomalie del ritmo cardiaco e confusione mentale. Per evitare questi effetti collaterali, University of Rochester Medical Center raccomanda che il limite di supplemento giornaliero di vitamina D dovrebbe essere tra 1.000 e 1.500 IU per neonati; 2.500 e 3.000 IU per i bambini tra 1 e 8 anni; e 4.000 IU per chiunque oltre 9 anni di età.