Cambiamenti del corpo durante la perdita di peso

Durante la perdita di peso, il corpo subisce molti cambiamenti, incluse le modifiche al tessuto adiposo, tessuto muscolare, livelli di ormone e massa ossea. Piuttosto che raggiungere la perdita di peso di caloria aggiunta da solo, di riduzione di attività fisica moderata e dietetico enfasi di alcuni nutrienti, come proteine, calcio e vitamina D, può aiutare a prevenire la perdita di muscolo e dell'osso durante la perdita di peso.

Variazioni di grasso corporeo

Durante la perdita di peso, nel complesso tessuto adiposo è ridotto, e la percentuale di grasso della pancia è nocivo a meno pericolosi grasso sotto la pelle può anche cambiare per il meglio. Uno studio pubblicato in "International Journal of Obesity" ha esaminato gli effetti di un programma di perdita di peso di sei mesi sulla composizione grassa di uomini e donne obesi. I ricercatori hanno trovato che uomini e donne ha perso una percentuale maggiore di grasso intra-addominale di grasso sottocutaneo. Come grasso intra-addominale è fortemente associato con la malattia metabolica, perdere peso dovrebbe anche contribuire a ridurre rischi per la salute legate all'obesità.

Muscolari e cambiamenti dell'osso

Cambiamenti della composizione corporea durante la perdita di peso sono non solo la riduzione del grasso, ma anche cambiamenti nelle ossa e muscoli. Perdita di peso indotta da dieta può provocare la perdita di massa muscolare, particolarmente in adulti più anziani. Uno studio 2009 pubblicato nel "Riviste di gerontologia" confrontato gli effetti di una dieta-solo per un programma di perdita di peso dieta-plus-esercizio su composizione corporea degli adulti più anziani, in sovrappeso. Risultati hanno mostrato che mentre la perdita di peso indotta da dieta ha ridotto significativamente la massa muscolare, l'inclusione di esercizio contribuito per impedire la perdita del muscolo durante la perdita di peso. Densità minerale ossea può anche diminuire durante la perdita di peso. In uno studio del 2009, Università di Missouri i ricercatori hanno trovato che donne pre-menopausa che hanno perso anche modeste quantità di peso perso massa ossea nonostante l'aggiunta di esercizio a basso impatto ambientale.

Cambiamenti ormonali

Durante la perdita di peso e mantenendo un peso ridotto, i livelli del vostro corpo di un ormone grasso-legate chiamato leptina sono ridotti. Purtroppo, questo cambiamento ormonale rende difficile mantenere il peso fuori, come la parte del cervello che controlla la regolazione energetica cercherà tornare al pre-peso i livelli di leptina perdita attraverso alimentazione aumentata ed il dispendio energetico ridotto. Uno studio pubblicato nel "Journal of Clinical Investigation" nel 2008 trovato che l'amministrazione di iniezioni di leptina per gli individui che avevano perso peso aiutato inversa e aumento della fame e in diminuzione di sazietà che accompagna uno stato di peso ridotto.

Impatto della nutrizione

Nutrizionale può influenzare i cambiamenti della composizione corporea che si svolgono durante la perdita di peso. Con l'esercizio, la dieta giusta può anche aiutare a favorire la perdita di grasso per la perdita di altri tipi di massa corporea durante la perdita di peso. Uno studio apparso nel numero di aprile 2010 di "Journal of the Federation di American società per Experimental Biology" osservato che il completamento della proteina durante un programma di perdita di peso di ridurre-caloria ha contribuito a promuovere la perdita di grasso per la perdita di massa senza grasso del corpo in donne più anziane obese. Inoltre, un'adeguata assunzione di calcio e vitamina D possa ridurre al minimo la perdita di densità ossea da perdita di peso.

Perdita di peso improvvisa

Perdita di peso sicuro ed efficace comporta una graduale riduzione del peso attraverso l'apporto calorico ridotto, aumento dell'attività fisica o entrambi. Tentativi di perdita di peso improvvisa, causata da inedia o crash diete, possono causare cambiamenti indesiderati nel corpo. Inedia effettivamente provoca il vostro metabolismo a rallentare in modo è possibile risparmiare calorie per la sopravvivenza. Le diete severamente limitate per la perdita di peso improvvisa possono anche causare carenze nutrizionali, che a sua volta possono causare altri effetti indesiderati, tra cui la perdita dei capelli.