Avete bisogno di potassio supplementare durante l'assunzione di magnesio?

Potassio e magnesio eseguire una varietà di funzioni legate ai muscoli, organi, tessuti e cellule. È indispensabile per ottenere le quantità raccomandate di ciascuno di questi minerali su base giornaliera, e se si diventa carente in magnesio, si può diventare carente in potassio pure. Assunzione di integratori di magnesio in genere risolve entrambi carenze anche senza prendere potassio supplementare, ma il medico vi aiuterà a determinare se questo è vero nel tuo caso.

Dieta e RDA

La maggior parte delle persone si incontrano il permesso dietetico suggerito o RDA, per potassio attraverso gli alimenti, ma molti non ottengono abbastanza magnesio dalle loro diete. Se avete cronicamente bassi livelli ematici di magnesio, questo può comportare livelli bassi di potassio e di calcio troppo. Per questi motivi, il medico può avere a prendere integratori di magnesio. Secondo l'ufficio di integratori alimentari, uomini oltre 30 bisogno 420 mg di magnesio al giorno e le donne dello stesso gruppo di età 320 milligrammi. Linus Pauling Institute afferma che tutti gli adulti sopra l'età di 19 bisogno 4.700 milligrammi di potassio al giorno.

Chi ha bisogno di integratori

Alcuni fattori possono aumentare i rischi di una carenza di magnesio e, di conseguenza, una carenza di potassio. Molte malattie e malattie possono interferire con i livelli di magnesio, e questi includono il diabete, l'alcolismo, condizioni di malassorbimento, malattie renali e virus intestinali. È anche possibile diventare carente di potassio se i livelli di magnesio sono normali, e molti degli stessi fattori che abbassano il magnesio può abbassare il potassio pure, come l'alcolismo e le malattie intestinali. Insufficienza cardiaca congestizia e sovrautilizzo lassativi possono anche causare una carenza di potassio.

Segni di carenze

Se si diventa carente in magnesio, si verifichino ansia, sonno problemi, vomito, bassa pressione sanguigna, spasmi muscolari, iperventilazione, un battito cardiaco irregolare e affaticamento. Si può quindi diventare carente di potassio, una condizione nota come ipopotassiemia. Segni di una carenza di potassio includono debolezza muscolare, crampi, affaticamento e paralisi intestinale che provoca gonfiore, costipazione e mal di stomaco. Se si sospetta di che avere bassi livelli di entrambi o uno di questi minerali, cercare l'attenzione medica immediata come queste carenze possono essere life-threatening.

Rischi di sovradosaggio

Consente di ottenere sempre l'approvazione di un medico prima di iniziare a prendere nuovi integratori. Sia il magnesio che il potassio può interagire con alcuni farmaci e condizioni, e ingerire troppo di uno mette anche a rischio di iperdosaggio. Il limite superiore tollerabile per i supplementi del magnesio è di 350 milligrammi al giorno, secondo l'ufficio di integratori alimentari, e non c'è nessun limite superiore tollerabile per magnesio ingerito attraverso il cibo. Non c'è nessun limite superiore tollerabile per il potassio come una tossicità è comunemente il risultato di insufficienza renale o consumare alcuni tipi di farmaci. Tuttavia, ottenere l'approvazione del proprio medico prima di superare la RDA per il potassio.