Tendine del braccio, dolore muscolare & distorsione da sollevamento pesi

March 31

Tendine del braccio, dolore muscolare & distorsione da sollevamento pesi

Tecnica di sollevamento pesi improprio può causare lesioni dei tessuti molli del braccio. Lesioni comuni includono distorsioni dei legamenti, tensioni muscolari e tendini e tendiniti. Anche se il dolore è un sintomo comune di queste lesioni, infiammazione e perdita di funzione può verificarsi anche. La maggior parte di queste lesioni sono prevenibile, ma quando si verificano lesioni, il trattamento dovrebbe comprendere riposo e ghiaccio.

Lesioni

Lacerazione o eccessivo stiramento dei legamenti è chiamato una distorsione. D'altra parte, strappi o eccessivo stiramento dei tendini o dei muscoli viene chiamato un ceppo, note MayoClinic.com. La gravità dei ceppi e distorsioni è suddivise per gradi: prima, seconda o terza. Primo grado è mite e terzo grado è una completa rottura o strappo. Dei legamenti della spalla o gomito possono verificarsi distorsioni. Ceppi possono verificarsi del biceps-brachii, tricipite brachiale e i tendini di questi muscoli. Un'altra ferita del tendine è tendinite, o infiammazione cronica.

Sintomi

Dolore è un sintomo comune di queste lesioni dei tessuti molli, ma può variare in intensità dipende dalla gravità della lesione. La ferita e il dolore può inibire il normale movimento del braccio. Ad esempio, una rottura del muscolo bicipite brachiale può impedire un corretto movimento del gomito. Sono comuni anche tenerezza infiammazione e punto al sito di lesione. Per tensioni muscolari, spasmi o crampi possono inoltre verificarsi.

Cause

Tendine del braccio, dolore muscolare & distorsione da sollevamento pesi

Tecnica di sollevamento pesi improprio può causare lesioni al braccio. Ad esempio, durante una pressa con manubri overhead si dovrebbero vedere le braccia nella tua visione periferica, altrimenti le braccia sono troppo lontano, aumentare il rischio di lesioni. Lesioni del braccio possono verificarsi anche durante gli ascensori dell'arto inferiori. Secondo il libro "Forza di formazione Anatomia", lo sforzo di contenere i pesi anche durante arto inferiore ascensori come uno stacco può provocare lesioni alla parte superiore del corpo. Sollevamento pesi troppo frequentemente senza adeguato recupero e crescente con incrementi di peso troppo in fretta possono anche portare a lesioni.

Prevenzione e trattamento

Tendine del braccio, dolore muscolare & distorsione da sollevamento pesi

Per evitare lesioni e dolore del braccio, utilizza la tecnica di sollevamento pesi corretto, permettendo il recupero adeguato e aumentando il peso lentamente. Per sollevatori inesperti, un personal trainer può fornire le indicazioni necessarie e ridurre il rischio di lesioni. In caso di infortunio, il trattamento deve iniziare con il riposo e ghiaccio per le prime 48-72 ore. Calore non deve essere applicati i primi giorni dopo l'infortunio, ma può essere applicato da allora in poi. Calore dovrebbe essere applicata prima dell'attività ma non seguente. Ghiaccio può essere applicato in qualsiasi momento, ma soprattutto a seguito di attività. Calore o ghiaccio per 15-20 minuti due o tre volte al giorno. Consultare un medico se i sintomi non migliorare..--o peggiorare....