Come determinare la lunghezza della falcata per ellittica

March 3

Come determinare la lunghezza della falcata per ellittica

Per sfruttare al meglio un allenamento su un addestratore ellittico, è necessario scegliere la lunghezza della falcata corretta. La lunghezza della falcata è la larghezza totale più lunga del movimento ellittico che può essere raggiunto, secondo AllEllipticals.com. Per evitare pressioni eccessive e tirando sui muscoli, ellittici utenti fino a 5 piedi 3 richiedono generalmente una più breve lunghezza della falcata, circa 16 a 18 pollici, che coloro che misurano da 5 piedi 4 a 6 piedi 7, a cui è destinata una falcata da 18 a 21 pollici. Gli utenti che sono ancora più alti potrebbero essere necessario speciale ellittiche con una lunghezza di falcata di fino a 26 pollici.

Passo 1

Determinare se l'ellittica è anteriore o posteriore-unità. Individuare il volano e i pedali. Una trazione anteriore ellittica ha il volano davanti ai pedali; una trazione posteriore ellittica ha il volano dietro ai pedali.

Passo 2

Estendere la parte anteriore e posteriore pedali più lontano possibile. Utilizzare il nastro di misurazione per misurare la lunghezza della falcata, ovvero la distanza tra la punta del pedale anteriore e del tallone del pedale posteriore.

Passo 3

Nel caso di una trazione anteriore ellittico, sottrarre 2 pollici dalla misura, dal momento che la trazione anteriore ellittiche forniscono un movimento più piatto. Una falcata di 20 pollici su una macchina di trazione anteriore è circa l'equivalente di una falcata di 18 pollici su una macchina di trazione posteriore.

Passo 4

Misura la tua altezza con il metro.

Passo 5

Abbinare l'altezza con una macchina ellittica che ha una lunghezza di falcata appropriato utilizzando le linee guida menzionate nella descrizione. Se si utilizza un addestratore ellittico regolabile, regolarla seguendo le linee guida per la lunghezza della falcata appropriato.

Suggerimenti

  • Se si desidera concentrarsi su una zona particolare del muscolo, è possibile farlo modificando la lunghezza della falcata. Una minor falcata si rivolge le cosce e polpacci; una falcata più lunga si rivolge i glutei e muscoli posteriori della coscia.
  • Per un'ellittica con più utenti, utilizzare uno cui lunghezza della falcata è regolabile a diverse altezze di ospitare.
  • Non fare affidamento esclusivamente su linee guida. Quando si sceglie una lunghezza della falcata per ellittica, provatelo e vedere se funziona per voi.

Cose che ti serviranno

  • Trainer ellittico
  • Nastro di misurazione
  • Criterio