Sono manghi buono per essere a dieta?

September 19

Sono manghi buono per essere a dieta?

Mango è un frutto tropicale e è disponibili tutto l'anno in molti supermercati. Dipartimento di agricoltura degli Stati Uniti raccomanda sempre 1 1/2 a 2 tazze di frutta ogni giorno per una buona salute generale. L'aggiunta di frutta, manghi incluso, per i vostri piani di pasto riduce il rischio di malattie cardiache, diabete e cancro, ma anche ti aiuta a controllare il tuo peso. Scegliere manghi ferma con un odore fruttato e una volta maturi, conservare in frigorifero per una o due settimane.

Calorie

Una mezza tazza di mango affettato contiene circa 50 calorie, che lo rende la scelta ideale per una dieta di perdita di peso. Per eliminare i chili indesiderati, devono bruciare più calorie che si mangia. L'aggiunta di alimenti che sono a basso contenuto di calorie consente di riempire lo stomaco senza ostacolare i vostri obiettivi di perdita di peso. I manghi sono una scelta di riempimento perché hanno un alto contenuto di acqua, che significa meno calorie per porzione.

Fibra

La fibra è una sostanza nutriente che masse fino allo stomaco, che vi farà sentire completo per una piccola quantità di calorie. Manghi contengono una piccola quantità di fibra, circa 1 g per 1/2 tazza affettate. Mangiare alimenti che contengono Guida di fibra è controllare il vostro appetito perché fibra digerisce lentamente, il che significa che non avete fame così rapidamente come si farebbe mangiare cibi che non hanno la fibra. Mango non è un alimento di alto-fibra, ma quando mangiato insieme ad altri alimenti che contengono fibra, crei un pasto abbondante e a basso contenuto calorico che rende più probabile la perdita di peso.

Succo di mango

Mangiare mango fresco potrebbe aiutare a perdere peso quando la dieta, ma optando per succo di mango non può avere gli stessi benefici. Il succo è molto superiore in zucchero frutta tritata, che si traduce in un più alto contenuto di calorie. Inoltre, succo di frutta non contiene poca o nessuna fibra e non offre gli stessi vantaggi di sazietà che fa mangiare frutta fresca. La scelta di mango fresco invece di succo di mango è una decisione intelligente se si sta tentando di perdere peso. Se si decide di avere un bicchiere di succo di mango, attenersi a una porzione e assicuratevi di bilanciare l'apporto calorico per il giorno, in modo che si rimane entro un numero sano per perdita di peso.

Versatilità

Mango è un frutto versatile che rende una buona aggiunta a molti piatti. Mango è naturalmente dolce e uno spuntino sano che è una buona alternativa a caramella, soda o i cookie. Tagliare il mango e salmone alla griglia superiore o pollo con esso. Questo aggiunge sapore senza aumentare drasticamente l'apporto calorico. Aggiungere mango insalata di frutta o combinare con petto di pollo tagliuzzato e avocado per un sano panino ripieno. Mango anche coppie bene con gamberetti e rende un dessert sano e a basso contenuto calorico come bene.