Una dieta grezza causerà stipsi?

June 2

Una dieta grezza causerà stipsi?

Maggior parte delle diete di cibi crudi avvocato un piano dietetico che è almeno il 75 per cento composto da cibi crudi. La premessa di una dieta grezza è che gli enzimi sono persi durante la cottura, che può interessare la vostra salute. Alcuni usano una dieta grezza per perdita di peso o mantenere il peso. Perché cibi crudi come frutta e verdura hanno una notevole quantità di fibra, possono causare sintomi se il tuo corpo non è abituato a mangiare cibi ricchi di fibre.

Significato di costipazione

La costipazione è una condizione in cui si verificano difficili o poco frequenti movimenti intestinali. Questa condizione si sviluppa più comunemente quando non ha preso in liquidi a sufficienza o non hanno abbastanza fibra nella vostra dieta, o i muscoli intestinali non stanno funzionando correttamente. Il vostro stomaco potrebbe diventare gonfio o impregnato di gas fino a quando non si regola per l'aumentata assunzione di cibi crudi. Ma la stitichezza in genere è causata da una mancanza di fibra, non la presenza di esso.

Cibi crudi consigliati

Quando si tratta di salute e costipazione, gli alimenti crudi sono raccomandati per alleviare costipazione. Cibi crudi come frutta e verdura hanno fibra insolubile. Questa fibra aggiunge alla rinfusa allo sgabello, aiutandola a muoversi attraverso l'intestino. Pertanto, la fibra insolubile trovata in alimenti crudi può aiutare a ridurre la stitichezza, non contribuire ad esso.

Considerazioni

Se non si segue una dieta di cibi crudi, è una buona idea per introdurlo lentamente, non tutti in una volta. Questo è perché improvvisamente l'aggiunta di fibra alla vostra dieta può causare gas a sviluppare nello stomaco e nell'intestino. Aggiungere uno o due porzioni di cibi crudi della alto-fibra alla vostra dieta. Continuare a mangiare questo per tre o quattro giorni e poi incorporare uno o due ulteriori porzioni. Seguire questo modello fino a quando sei completamente sulla vostra dieta di cibi crudi.

Importanza di fluidi

Quando si mangia una dieta di cibi crudi, assunzione di liquidi è importante, come può impedire i sintomi addominali come crampi, gonfiore e gas. Bere almeno otto bicchieri di liquidi al giorno può associare con la fibra aumentata da una dieta di cibi crudi, aiutando sgabello muoversi attraverso l'intestino. Se non si bevono abbastanza liquidi, ciò può contribuire alla costipazione, indipendentemente dal cibo che mangi.