Come star meglio con la fibromialgia

July 18

Come star meglio con la fibromialgia

La fibromialgia è una sindrome di dolore cronico di tutto il corpo che colpisce fino al 5 per cento degli adulti negli Stati Uniti Molte persone con fibromialgia hanno diversi punti teneri in vari punti sui loro corpi, ma questi "punti trigger" non sono necessari per la diagnosi. Anche se la fibromialgia è 10 volte più comune nelle donne rispetto agli uomini, persone di sesso e di qualsiasi gruppo d'età può essere influenzato. Come è il caso con molti disturbi medici cronici, gran parte della gestione per la fibromialgia si basa sulle vostre spalle e riuscito trattamento deriva da un approccio che comprende terapie mediche e non mediche.

Diagnosi della fibromialgia

Per molti anni, la fibromialgia è stata considerata una forma di depressione o ipocondria anche. Lo stigma associato con un "disturbo mentale" ancora esiste in menti molti popoli e le menti dei loro medici e interferisce con la loro capacità di fare i conti con la diagnosi. È importante trovare un medico che capisce l'intero spettro dei sintomi connessi con la fibromialgia e chi è disposto a fare la diagnosi adatta quando condizioni simili o sovrapposte, come l'artrite reumatoide, lupus o ipotiroidismo, sono state escluse.

Nella maggior parte dei casi, possono essere evitati i workups esaurienti risposta ai questionari che differenziano tra questi disturbi. Uno studio pubblicato nell'aprile 2011 problema di "Ricerca e terapia di artrite" suggerito fibromialgia potrebbe essere diagnosticata correttamente nella maggior parte delle persone con il questionario di impatto della fibromialgia rivisto e il suo partner, il questionario di impatto del sintomo.

Ottenere istruiti

Gli scienziati ritengono che la fibromialgia è causata da alterazioni nel modo che i processi di sistema nervoso messaggi di dolore. Fattori ambientali e genetici possono svolgere un ruolo, ma completamente piccolo altrimenti è conosciuto circa questa condizione. Mentre la fibromialgia non ha cura, i suoi sintomi possono essere controllati. Se la pianificazione del vostro medico fornisce il tempo sufficiente per rivedere i vostri problemi e progressi o esplorare le opzioni terapeutiche, potrebbe essere necessario rivolgersi a fonti Internet, quali American Foundation di dolore e fibromialgia nazionale & associazione di dolore cronico o libri.

Attività su misura

Uno degli ostacoli più difficili da superare se avete dolore cronico è mantenersi attivo. Fare esercizio è particolarmente importante per quelli con la fibromialgia, perché moderato esercizio fisico può migliorare il dolore, la stanchezza e la depressione. La chiave è di iniziare con brevi periodi di esercizio mite..--dire, 10 minuti di camminata lenta..--e gradualmente lavorare fino a una bella camminata per 30-60 minuti 2 o 3 volte a settimana. Stretching e allenamento con i pesi leggeri sono sostenute anche per le persone con fibromialgia. Se vi trovate esausto dopo un allenamento, ridurre l'intensità dell'allenamento.

Fare dormire una priorità

La maggior parte delle persone con fibromialgia hanno difficoltà a dormire, e uno dei modi più efficaci per migliorare il sonno è quello di rendere una parte importante della vostra routine. Stabilire un tempo regolare per andare a letto ogni notte e bastone con esso, anche il fine settimana e festivi. Utilizzare la vostra camera da letto per dormire e sesso solo-- nessuna televisione, lettura o altre attività a letto. Assicurarsi che la vostra camera è più scuro possibile ed evitare caffeina, alcol e pasti abbondanti per diverse ore prima di dormire. Persone che assistono al loro "igiene del sonno" spesso scoprono che riposano meglio di quanto farebbero se hanno usato pillole per dormire.

Farmaci

I farmaci sono una parte importante della gestione della fibromialgia. Il medico deciderà in ultima analisi, che sono i migliori per voi, ma le opzioni per controllare il dolore includono pregabalin (Lyrica), tramadol (Ultram), la duloxetina (Cymbalta), milnacipran (Savella), fluoxetina (Prozac), cyclobenzaprine (Flexeril) e amitriptilina. Molti di questi farmaci regolano l'elaborazione dei messaggi di dolore nel vostro cervello, e alcuni sono che induce il sonno. Consultare il medico prima di prendere qualsiasi erbe o integratori per la fibromialgia.

Terapia comportamentale

Terapia cognitivo-comportamentale, una forma di psicoterapia che si concentra su come modificare i vostri pensieri per alterare il modo in cui che ti senti, è utile per molte persone con fibromialgia. Se il medico ritiene che tale approccio sarebbe utile per voi, lei può fare riferimento ad un medico specialista che ha esperienza con le persone con fibromialgia. La terapia può includere tecniche di gestione dello stress e di rilassamento, come lo stress può contribuire ai sintomi della fibromialgia. È importante continuare come molte delle vostre normali attività possibili, come persone che alterano drammaticamente la loro routine per evitare stress o attività fisica tendono a fare meno bene.