Esercizi per rafforzare i muscoli deboli dell'occhio

Panoramica

Esercizi per rafforzare i muscoli deboli dell'occhio migliorerà il tono muscolare degli occhi ma anche di aumentare la circolazione del sangue ai vostri occhi, secondo il sito web cinese esercizi di salute olistica. Include esercizi occhio come parte del vostro programma di esercizio fisico quotidiano per aiutare a migliorare la salute dei vostri occhi e ridurre al minimo l'affaticamento degli occhi. Questi esercizi non sono cure miracolose, ma possono essere in grado di aiutare gli occhi a lavorare in modo più efficiente.

Occhiaie

Occhiaie si aiutare il tono e allungare i muscoli degli occhi. Uno stand, sedersi o sdraiarsi per questo esercizio e tenete gli occhi aperti. Muovere lentamente gli occhi in senso orario. Fate questo per 20 volte. Rendere un ampio cerchio come hai dimestichezza con. Rilassatevi per 10 secondi. Ripetete questo esercizio in senso antiorario. Fare questo esercizio tre volte al giorno. Se avere gli occhi aperti per questo esercizio è troppo scomodo, Chiudi gli occhi. Aiutare il vostro corpo a svegliarsi dal sonno facendo questo esercizio, non appena ti svegli.

Spostare il Focus di penna

Esercizi di messa a fuoco possono contribuire a rafforzare i muscoli deboli dell'occhio. Stare in piedi su una sedia a ferma. Tenere su una penna con la mano destra e raddrizzare il braccio destro davanti al vostro corpo. Tenere la penna in posizione verticale. Respirare regolarmente come si concentrano gli occhi sulla punta della penna. Messa a fuoco per 10 secondi. Portare lentamente la penna verso il naso piegando il braccio. Continuare a guardare alla punta della penna. Mantenere questa posizione per 5 secondi. Lentamente estendere il braccio nuovo, tutto il tempo di messa a fuoco gli occhi sulla punta della penna. Tenere la posizione per 5 secondi. Non lampeggiano gli occhi. Rilassatevi per 10 secondi. Ripetere tre volte.

Immobile Face Focus

Stare in piedi su una sedia a ferma. Abbassare gli occhi e lo sguardo sulla punta del naso. Respirare come si farebbe regolarmente. Mantenere questa posizione per 15 secondi. Non lampeggiano. Lentamente ritornare gli occhi nella posizione originale. Chiudi gli occhi. Rilassarsi per 20 secondi. Apri gli occhi e cercare tra le sopracciglia. Concentrate il vostro sguardo su questo punto per 20 secondi. Riportare gli occhi alla posizione originale. Rapidamente le palpebre gli occhi 10 volte. Chiudi gli occhi. Rilassarsi per 20 secondi. Ripetete questo esercizio tre volte durante il giorno.

Occhio contrazioni

Le contrazioni rafforzerà e allungare i muscoli deboli dell'occhio. Stare in piedi su una sedia a ferma. Posizionare i palmi delle mani sulle ginocchia, palmi delle mani rivolti verso l'alto. Posizionare i piedi saldamente sul pavimento. Strettamente di contrarre i muscoli di occhio chiudendo e comprimere gli occhi insieme. Tenere questa tensione per 4 secondi. Apri gli occhi. Rapidamente le palpebre gli occhi 15 volte. Rilassarsi per 5 secondi. Ripetete questo esercizio cinque volte durante tutta la giornata.

Manovre di verticale

Rafforzare i muscoli di occhio facendo manovre verticali. Stare in piedi su una sedia ferma e guardare il soffitto. Tenere questo sguardo per 5 secondi. Tornare gli occhi in posizione diritta. Rilassarsi per 6 secondi. Muovere gli occhi a guardare il pavimento. Mantenere questa posizione per 5 secondi. Riportare gli occhi alla posizione originale. Lampeggiare rapidamente 10 volte. Rilassare gli occhi per 20 secondi. Ripetete questo esercizio quattro volte.