È male Frozen Yogurt senza grassi, senza zucchero per diabetici?

September 11

È male Frozen Yogurt senza grassi, senza zucchero per diabetici?

Se hai il diabete, il medico può suggerire di limitare l'assunzione di zuccheri raffinati e grassi. Yogurt gelato senza grassi e senza zucchero può servire come un ossequio occasionale, purché tu non eccedere. Questo spuntino non è necessariamente "cattivo" per voi rispetto ad altri alimenti di snack. Ma anche se lo yogurt senza grassi, senza zucchero ha meno grasso che pieno-yogurt magro, è priva di calorie, né privo di zucchero, così non si può mangiare una quantità illimitata.

Calorie

Perché yogurt ghiacciato con basso contenuto di grassi, senza zucchero è costituito da latte, ha più calorie di quanto si potrebbe pensare. Secondo le informazioni di nutrizione ottenuti dal sito Web di United States Department of Agriculture, Gelaterie senza grassi al cioccolato senza zucchero aggiunto contiene 199 calorie per porzione 1 tazza. Se si consuma una media di 2.000 calorie al giorno, una porzione è pari a 10 per cento del vostro contenuto calorico giornaliero. Al contrario, un normale yogurt gelato cioccolato contiene 221 calorie, quindi si salvano solo 22 calorie mangiando la versione bassa percentuale di grassi, senza zucchero.

Grassi in Yogurt senza grassi

Se hai il diabete, avete due a quattro volte il rischio di morte dalla malattia cardiaca rispetto alle persone senza diabete, secondo l'American Diabetes Association. Livelli elevati di colesterolo contribuiscono ad aterosclerosi e malattia cardiaca. Secondo l'American Heart Association, mangiare grassi saturi provoca un aumento nei livelli di colesterolo. Regolare Gelaterie cioccolato contiene più di 6 grammi di grasso e 23 milligrammi di colesterolo, rispetto alla versione a basso contenuto di grassi, che contiene 1,5 grammi di grasso e solo 7 milligrammi di colesterolo. Scegliendo la versione a basso contenuto di grassi nel corso di regolari yogurt congelato ridurrà il consumo di grassi ma non eliminerà completamente esso.

No-zucchero aggiunto limitazioni

La versione no-zucchero aggiunto di cioccolato yogurt congelato contiene ancora zucchero, perché il latte contiene zuccheri. La versione no-zucchero aggiunto è inferiore nel settore dello zucchero, con 23 grammi rispetto ai 33 grammi nella versione regolare. Entrambi hanno simili carboidrati totali conteggi, contenente circa 37 grammi di carboidrati ogni. Se stai contando carboidrati sulla vostra dieta diabetica, basso contenuto di grassi, di mangiare yogurt gelato senza zucchero non diminuire il conteggio di carb, che proviene il contenuto di latte, anche se lo fa diminuire gli zuccheri raffinati, che vengono aggiunti durante la lavorazione.

Effetti collaterali

Alcuni sostituti..--specialmente gli alcoli dello zucchero come sorbitolo, maltitolo, mannitolo, xilitolo ed eritritolo dello zucchero..--può causare effetti collaterali gastrointestinali significativi, quali gas, gonfiore, dolore addominale e diarrea. Questi effetti normalmente non si verificano fino a quando non si mangiano circa 50 grammi di questi prodotti, ma possono accadere quando si consumano più di 10 grammi.