Aceto di sidro di mele e altri alimenti che abbassano la pressione sanguigna

April 16

Pressione sanguigna è considerata normale quando la lettura è a 120/80. Una lettura di 140/90 è considerato alta pressione sanguigna o ipertensione. Il primo numero indica la pressione sanguigna sistolica, e il secondo è la pressione diastolica, che sono misurazioni della pressione quando il tuo cuore è pompare il sangue fuori e riempiendo di sangue tra i battiti. Vari alimenti, tra cui aceto di sidro di apple, possono aiutare a ridurre l'ipertensione.

Aceto di sidro di Apple

Per abbassare la pressione sanguigna, prendere una dose giornaliera di 1 cucchiaio di aceto di sidro di mele e 1 cucchiaio di melassa o miele grezzo in un bicchiere d'acqua prima di colazione e prima di dormire. Il FamilyDoctor.org raccomanda di mangiare una dieta povera di sodio e ad alta contenuto di potassio, perché il sodio aumenta la pressione sanguigna e potassio regola il sodio nel vostro corpo. Aceto di sidro di mele e melassa cinturino nero contenga una grande quantità di potassio. Verificare con il medico circa una quantità di destinazione per poter consumare al giorno, che dipende la pressione attuale e come sodio colpisce il sistema cardiovascolare.

Alimenti fibrosi

L'American Dietetic Association, o ADA, suggerisce di mangiare una grande quantità di fibra solubile, che può abbassare i livelli della lipoproteina a bassa densità, anche chiamato LDL o colesterolo "cattivo". L'US Department di Health and Human Services ha creato gli approcci dietetici per fermare ipertensione o DASH, dieta per aiutare il pubblica abbassare la pressione sanguigna. Raccomanda di mangiare sette o otto porzioni di fibra, come riso integrale, pane, cereali o pasta, evitando cibi ad alti contenuto di colesterolo, grassi saturi e grassi trans o oli parzialmente idrogenati. Seme di lino a terra è un'altra buona fonte di fibra. Mangiare i semi di lino in una forma di terra, perché il vostro corpo è in grado di digerire in modo appropriato e di utilizzarlo. Non sostituire l'olio di semi di lino, che non contengono fibre.

Produrre e legumi

Carenze minerali di potassio, di calcio e di magnesio possono causare ipertensione. Esperti scientifici concordano sul fatto che questi minerali aiutano a regolare i livelli di sodio, ma hanno diverse teorie su come. Alcuni dicono che questi minerali lavorano per ridurre l'ipertensione rilassando i vasi sanguigni piccoli, eliminando il sodio attraverso escrezione o limitando gli ormoni che aumentano la pressione sanguigna. Secondo la dieta DASH, concentrarsi sul mangiare legumi, frutta e verdure fresche. Una varietà di opzioni sono disponibili, come barbabietole, broccoli, cavolfiore, cavolo e verdi frondosi scuri come cavoli, cavolo e spinaci. ADA afferma che una dieta vegetariana con basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari o senza latticini può contribuire a ridurre la pressione sanguigna. Bio fagioli generalmente contengono una quantità elevata di proteine, fibre, magnesio e potassio, e banane offrono una buona fonte di potassio.