Quali esercizi posso fare per un braccio rotto di riabilitazione?
Un braccio rotto è una ferita abbastanza comune. In realtà, l'American Academy of Orthopaedic Surgeons dice che circa 1 in 20 fratture coinvolgono Omero - l'osso nella parte superiore del braccio. Interruzioni di braccio inferiore si verificano più spesso nei bambini. Cadute e incidenti sono cause comuni di ossa di un braccio rotto. Riabilitazione per un braccio rotto prevede esercizi di gamma-de-movimento, la forza e la flessibilità per riacquistare la piena funzionalità.
Esercitazioni di gamma-de-movimento
Durante la fase iniziale, quando il braccio è ancora immobilizzato, iniziare esercizi delicati di gamma-de-movimento con la mano, polso e dita. Stringere e rilassati le dita regolarmente. Con l'approvazione del medico, iniziare a flettere il polso e la mano più volte al giorno. Una volta che il gesso si stacca, il fisioterapista svilupperà un piano per mantenere e migliorare la gamma di movimento nel vostro polso, gomito e spalla. Esercizi per la spalla includerà abduzione e adduzione, rotazione interna ed esterna e movimenti di flessione ed estensione. Queste mosse diverse volte al giorno.
Esercizi di stretching
Mosse di allungamento sono essenziali per rehabbing un braccio rotto. Eseguire tratto tricipiti, bicipiti tratto, tratto di flessore del polso, polso dell'estensore stretch e pronazione/suppination tratti per il polso. Questi migliorerà la flessibilità dei muscoli nella parte superiore del braccio e avambraccio. Fare questi tratti una volta o due volte al giorno.
Esercizi di forza
La fase successiva della terapia fisica per un braccio rotto comprende peso-cuscinetto esercizi per costruire la forza. Bicipite riccioli, spalla laterale rilanci e spalla presse sono efficaci per curare un braccio rotto. Iniziare con pesi leggeri o bande di resistenza di colore più chiaro e fare uno o due insiemi di 12-15 ripetizioni di ogni esercizio. Esercizi più avanzati utilizzano il proprio peso corporeo per fornire resistenza, quali flessioni e tricipiti salse. Tutti peso-cuscinetto esercizi dovrebbero essere fatto con di riposo almeno 48 ore in mezzo per permettere ai muscoli di riposo e di riparazione.
Attenzione
Mai iniziare una riabilitazione o il programma di rafforzamento senza prima parlare con il medico. Troppo esercizio troppo presto può portare a lesioni. Non abbiate fretta il tuo recupero. Segui il tuo medico o consigli di fisioterapista per esercitano.