Come perdere peso velocemente senza esercitare?

February 22

Come perdere peso velocemente senza esercitare?

Meno di un mese non dà abbastanza tempo per perdere una notevole quantità di peso, soprattutto senza esercizio. Tuttavia, è possibile implementare alcune modifiche di stile di vita che migliorare la vostra salute e sostegno la perdita di peso lenta ma costante. Evitare il digiuno o fad diete che hanno eliminando gruppi di alimento intero, come questi piani di mettono a rischio la salute. Invece, creare un deficit calorico sostituendo gli alimenti calorici con salute, cibi ipocalorici che ti fanno che sentire più completo. Se avete bisogno di perdere peso per ragioni mediche o prepararsi all'intervento, parlare con il medico di un piano di perdita di peso di Jump-Start.

Passo 1

Come perdere peso velocemente senza esercitare?

Mangiare pompelmo non zuccherato per la colazione. Nutrizione esperto Dr. Mehmet Oz accredita la ricca di fibre, alto contenuto di acqua e la vitamina C con si riempiono, che regolano la digestione e lo svuotamento di grasso dal sistema.

Passo 2

Come perdere peso velocemente senza esercitare?

Eliminare gli alimenti ricchi di zuccheri, grassi trans, grassi saturi e farina raffinata dalla vostra dieta. Questi alimenti aggiungere calorie vuote e poco nutrizione. Sostituirli con frutta fresca, verdura fresca, legumi, cereali integrali senza zuccherati e porzioni moderate di grassi vegetali come avocado, semi, noci e olio di oliva.

Passo 3

Come perdere peso velocemente senza esercitare?

Ridurre la dimensioni delle porzioni. Stick per singole porzioni di cibi sani. Quando si mangia fuori, ordinare dal menu leggero o bastone ad un vestito leggermente insalata o zuppa di brodo. Se si crea un deficit quotidiano di 500 calorie di sotto del vostro corpo normale, necessari, si perde 1 chilo a settimana.

Passo 4

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Bere l'acqua normale. Soda, bevande di caffè di sciroppi, succhi di frutta, frullati confezionati e acqua aromatizzata aggiungere calorie vuote alla vostra dieta. Acqua mantiene idratata e promuove una buona digestione. Sorseggiando acqua mentre mangi ti rallenta quindi smetti di mangiare prima.

Passo 5

Come perdere peso velocemente senza esercitare?

Aggiungere attività per la giornata. Non è necessario esercizio di elevare la frequenza cardiaca. Invece, iniziare la giornata giocando con i tuoi animali o passeggiate con il cane. Squat mentre lavorava nel giardino e nel tratto durante la pulizia della casa. Il ritmo mentre parli al telefono o guardare la televisione.

Avvertenze

  • Discutere i vostri obiettivi di perdita di peso con il medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta.

Suggerimenti

  • Utilizzare piatti più piccoli, così sembra che stai mangiando le porzioni normali.
  • Non guardare la televisione o leggere mentre si mangia. Si tende a perdere le tracce di quello che hai mangiato quando sei distratto.