Consigli per perdere peso velocemente con una dieta caffè

November 17

Consigli per perdere peso velocemente con una dieta caffè

Il caffè è la base della dieta per le persone in tutto il mondo. Per coloro che possono tollerare gli stimolanti come la caffeina, il caffè è un eccellente complemento ad una dieta di perdita di peso perché aumenta il tasso metabolico, dice l'articolo di Muscle & Fitness "I soliti sospetti" di Jordana Brown. Tieni presente che quelli a rischio per la malattia cardiaca non deve bere caffè o usare integratori di caffeina. Seguire alcuni consigli per massimizzare i tuoi risultati di perdita di peso con una dieta di caffè.

Caffè del mattino

Molti usano il caffè come un toccasana al mattino per aiutarli ad alzarsi dal letto e iniziare la giornata nel modo giusto. Caffè anche accelera il metabolismo, dice Brown, che lo rende un perfetto complemento per il vostro pasto a colazione. Quando si riattiva il tuo corpo è in uno stato di digiuno e avete bisogno di nutrizione per aumentare il metabolismo, che rallenta durante il sonno. Bere uno o due tazze di caffè prima o con il vostro primo pasto può aiutare a ulteriore impulso il vostro tasso metabolico.

Aggiungere il tè verde

Aggiunta tè verde o un tè verde Estratto supplemento al vostro caffè aumenta effetto, di bruciare i grassi secondo "Segreti di supplemento fatti in casa" autore Jeff Anderson. Il tè verde contiene un antiossidante conosciuto come EGCG o epigallocatechin gallato, che aumenta il metabolismo indipendente dall'effetto dal contenuto di caffeina. Preparare il caffè con uno o due bustine di tè verde può aumentare a bruciare i grassi. Tuttavia, Anderson raccomanda di prendere un tè verde Estratto supplemento, che contiene da 200 a 300mg di EGCG.

Allenamento di resistenza

Secondo "Pillole di potere" di Jose Antonio, il consumo di caffeina prima di un allenamento può migliorare significativamente l'output di forza e potenza in palestra. Sollevamento pesante libbraggio per più ripetizioni significa che si può costruire massa muscolare magra, che brucia calorie anche a riposo. Inoltre, Anderson consiglia l'utilizzo di caffeina perché è uno degli integratori soli che ha un effetto psicologico sulla vostra intensità di allenamento. Provare a prendere 200 a 400mg di caffeina o due-quattro tazze di caffè all'interno di un'ora dell'allenamento pesi.

Allenamento cardiovascolare

Caffè fa anche un'aggiunta naturale alla vostra dieta prima di un allenamento cardiovascolare. Questa forma di esercizio brucia il grasso, costringendo il corpo a usi il proprio grasso corporeo archivia come energia. Bere da uno a tre tazze di caffè prima di fare cardio non solo amplifica il tasso metabolico, ma diminuisce il percepito affaticamento muscolare, permettendo di lavorare di più per più tempo, afferma Anderson.

Coffee Break

Se non si segue un programma di allenamento regolare, può ancora beneficiare di bere caffè tra, prima o durante i pasti giornalieri per accelerare il metabolismo, ridurre la fame ed elevare i livelli di energia. Provate a bere una o due tazze di caffè 30-60 minuti prima di un pasto per ottenere questo effetto, raccomanda "integratori 101" di Jim Stoppani.