L'effetto dell'esercizio sulla funzione epatica

February 7

L'effetto dell'esercizio sulla funzione epatica

Secondo la Fondazione di epatite B, il tuo fegato funziona in molto allo stesso modo come il motore di un'auto. Come un motore, il fegato svolge una serie di funzioni che assicurano che altri processi di corpo senza intoppi. Prendersi cura del tuo fegato è essenziale per aiutare e funzionare correttamente, soprattutto se si soffre di malattie epatiche. Un componente di buona cura è regolare esercizio fisico, che può migliorare la vostra salute sia globale e hanno un effetto positivo sulla funzione epatica.

Tipi

Una combinazione di tipi di esercizio ha il maggior effetto sulla funzione epatica. Dr. Melissa Palmer, autore e praticare un epatologo, consiglia un programma di esercizi che include esercizi aerobici come camminare all'esterno o su un tapis roulant, ciclismo e nuoto, così come l'esercizio del peso-cuscinetto, come allenamento con i pesi.

Effetti

L'esercizio aerobico si concentra sul sistema cardiovascolare e ha un effetto sull'ossigenazione del sangue. Secondo MayoClinic, esercizio aerobico attività comportano movimenti ripetitivi, grande muscolo che aumentano la frequenza cardiaca e cambiare il vostro modello di respirazione, aumentando la quantità di ossigeno che si prende in e ad accelerare la consegna di ossigeno agli organi vitali del corpo, quali il fegato.

Allenamento con i pesi migliora la forza complessiva in muscoli e ossa. Mantenere la forza dell'osso, nonché la forza muscolare è particolarmente importante per le donne, come epatopatia spesso lascia le ossa suscettibili di osteoporosi. Inoltre, allenamento con i pesi riduce il corpo grasso, aumenta la magra massa del corpo e ha un effetto sul metabolismo.

Vantaggi

Entrambi i tipi di esercizio migliorano la funzione del fegato in un certo numero di modi. L'esercizio aerobico continuato rinforza il muscolo cardiaco e permette di pompare il sangue con meno sforzo. Come in questo caso, il polso rallenta e migliora il flusso sanguigno, rendendo più facile per il tuo cuore ottenere sangue al fegato e per il tuo fegato inviare sangue filtrato attraverso il sistema sanguigno. Costruzione di massa muscolare magra attraverso peso possono ritardare il deperimento muscolare severa che si manifesta durante le fasi avanzate di malattia epatica. Inoltre, allenamento con i pesi impedisce l'accumulo di grasso corporeo in eccesso che può portare a un fegato grasso e portare a una condizione medica chiamata steatohepatitis analcolico, o NASH. Secondo l'Istituto nazionale di diabete e digestivo e malattie renali, sebbene NASH Visualizza inizialmente alcuni sintomi, può causare il fegato diventare non funzionali. Il NIDDK segnala che, come l'obesità diventa un problema più grande in America, NASH sta anche diventando più comune.

Lasso di tempo

Se si dispone già di una malattia del fegato, ascolta il tuo corpo quando partecipano ad un programma di allenamento. L'affaticamento è un sintomo comune della malattia del fegato, e si dovrebbe considerare questo quando si imposta obiettivi di esercizio. Quando prima di iniziare, Dr. Palmer consiglia di esercitare tre volte a settimana. Ogni sessione può includere 10 a 20 minuti di esercizio aerobico e qualche peso che porta esercizi. Gradualmente costruire su questo fino a quando non si esercita cinque o più volte alla settimana.

Considerazioni

È importante essere sicuri di che rimanere ben idratata durante l'attività fisica, soprattutto se avete l'epatite cronica B o C o stanno prendendo l'interferone del farmaco di prescrizione. Secondo il Dr. Palmer, aumentando l'assunzione di liquidi dalla raccomandazione tipica di 64 once al giorno per 96 once al giorno è sufficiente per mantenere il vostro corpo e fegato idratata.