Esercizi per il nervo sciatico di destra

July 25

Esercizi per il nervo sciatico di destra

La sciatica è una condizione causata da lesioni o compressione del nervo sciatico. Sintomi tipici includono dolore, intorpidimento o formicolio nella zona lombare, glutei e gambe. Ci sono una serie di diverse cause della sciatica, e il trattamento o esercizi che fare per alleviare i sintomi variano a seconda della causa del dolore del nervo. Vedere un fisioterapista, un chiropratico, un medico o un preparatore atletico per aiutare a determinare la causa principale del vostro dolore di sciatica.

Sciatica dovuto la sindrome del piriforme

Il piccione è un esercizio che aiuterà ad alleviare il dolore sul lato destro. In una posizione di piano d'appoggio su mani e ginocchia, portare il ginocchio destro nel vostro polso destro. Estendere la vostra sinistra gamba lunga sul pavimento e posizionare le mani davanti la tibia destra. Camminare lentamente le mani avanti, portando il petto verso il tuo stinco destro, fino a sentire un tratto nella vostra anca destra e glutei. Mantenere lo stiramento per come ci si sente bene a voi. Fare questo tratto almeno una volta al giorno.

Sciatica dovuto un'ernia discale

Se si dispone di sciatica dovuto un'ernia del disco, si potrebbe provare la posa della Cobra per aiutare ad alleviare la tensione e costruire la forza nella parte bassa della schiena. Bugia pancia in giù sul pavimento con le gambe estese. Premere i palmi delle mani sul pavimento sotto le spalle ed estendere le braccia, il petto di apertura. Premere con forza il tuo hipbones nel pavimento come si tira le spalle dalle tue orecchie. Tenere per un conteggio di 10. Provate a fare questa posa una volta al giorno.

Sciatica dovuto stenosi spinale

Per aiutare ad alleviare la tensione nella parte posteriore e il lato destro della gamba a causa di stenosi spinale, provare la posa del bambino o la posa chiamato "Infila l'ago". Per la posa del bambino, iniziare in una posizione da tavolo su tutti i fours. Spingere indietro i talloni, estendere le braccia in avanti e appoggiato la fronte sul pavimento. A infilare l'ago, si inizia sulla schiena e tira il ginocchio sinistro nel tuo petto. Mettere la caviglia destra sulla coscia sinistra e "thread" le braccia dietro la coscia destra per tirare la gamba nel petto per una più profonda elasticizzato nell'anca destra e bassa schiena. Fare ognuna di queste pose una volta al giorno.

Sciatica dovuto disfunzioni dell'articolazione sacroiliaca

Per questa causa della sciatica, si può fare il Twist reclinabili. Avviare sulla schiena con le ginocchia piegate a 90 gradi sopra le vostre anche. Allungare le braccia in fuori per formare una "T" in linea con le spalle al piano e rilasciare le ginocchia a destra e poi a sinistra. È possibile tenere le ginocchia a sinistra per allungare il vostro lato destro. Mantenere lo stiramento per come ci si sente bene a voi. Provate a fare questa posa almeno una volta al giorno.