L'intolleranza al lattosio & succo d'arancia

August 10

L'intolleranza al lattosio & succo d'arancia

Succo di arancia fortificato con calcio è una bevanda sicura da bere se siete intolleranti al lattosio. Secondo Harvard University Health Services, un vetro di 8-oz di succo d'arancia fortificato con calcio ha circa la stessa quantità di calcio come un vetro di 8-once di latte. Se siete gravemente intollerante al lattosio, il medico può consigliare di evitare di consumare prodotti lattiero-caseari, che possono portare ad una carenza di vitamina D e calcio. Incorporando gli alimenti che contengono queste sostanze nutrienti o sono fortificati con loro è un buon modo per mantenere il vostro apporto giornaliero raccomandato.

Succo d'arancia

Succo d'arancia è realizzato da arance spremute ed è naturalmente privo di lattosio. Un vetro di 8-oz di succo d'arancia che è fortificato non contiene circa 52 mg di calcio, mentre un bicchiere 8 once di latte contiene circa 300 mg, secondo Harvard University Health Services. Succo d'arancia che è stato fortificato con calcio ha un aggiunto 250 mg a 8-oz, rendendolo paragonabile a un bicchiere di latte. Se stai per acquistare succo d'arancia per acquisire più calcio, acquisto di succo d'arancia che afferma che è rafforzato sull'etichetta. Molte marche di succo d'arancia sono inoltre arricchiti con vitamina d.

Lattosio

Il lattosio è uno zucchero che si trova principalmente nel latte. Non c'è lattosio nel succo d'arancia ed è considerato sicuro per le persone che sono state diagnosticate con l'intolleranza al lattosio. L'intolleranza al lattosio si verifica quando il corpo non può digerire il lattosio. Il vostro sistema digestivo non produce abbastanza degli enzimi giusti una scomposizione. La maggior parte zuccheri richiedono gli enzimi per aiutare il corpo ad assorbire loro. Lattasi è l'enzima che semplifica il lattosio in zuccheri semplici. Quando ti manca va di questo enzima, il lattosio non digerito, che provoca sintomi comuni.

Sintomi

Se sei intollerante che si noterà sintomi ovunque da 30 minuti, fino a due ore dopo si consumano latte. Il lattosio non digerito entra nel colon e interagisce con i batteri che tentano di digerirlo. Questa interazione provoca eccessiva di gas, gonfiore, crampi, diarrea e nausea. Non tutti hanno lo stesso livello di intolleranza. Si può essere in grado di mangiare una certa quantità di prodotti lattiero-caseari che non poteva tollerare un'altra persona. Parlate con il vostro medico quanto prodotti lattiero-caseari si dovrebbe consumare.

Considerazione di succo d'arancia

Se si sviluppano sintomi comuni dell'intolleranza al lattosio, dopo aver bevuto succo d'arancia, si può avere un'altra condizione gastrica. Allergie alimentari, intolleranze e sindrome dell'intestino irritabile può causare sintomi simili a svilupparsi dopo che si mangia o beve certi alimenti o bevande. Se si sviluppa crampi, diarrea e mal di stomaco dopo aver bevuto succo d'arancia, consultare il medico per la valutazione.