Cosa portare per abbassare l'infiammazione naturalmente quando sei malato e non può esercitare

December 24

Cosa portare per abbassare l'infiammazione naturalmente quando sei malato e non può esercitare

L'infiammazione è il modo del vostro corpo di guarigione delle ferite e infezioni di attaccare. Tuttavia, se il sistema immunitario diventa squilibrato, questa chiamata di allarme può diventare invece un attacco sul tuo corpo. La Harvard Medical School famiglia salute Guida avverte che troppo infiammazione può condurre a cuore e danni dell'arteria, dolori articolari, demenza e altri disturbi. Grassi, alimenti trasformati e raffinati possono innescare esso, mentre altri alimenti naturali ed integratori contribuiscono a ridurre e controllare l'infiammazione ingiustificata.

Acidi grassi Omega-3

Grassi sani, chiamati acidi grassi omega-3 si trovano in alimenti come pesce, olio di oliva, semi di lino e avocado. Il tuo corpo ha bisogno di questi grassi essenziali per la salute del cuore, nervi e cervello. Uno studio pubblicato nel 2001 in "Il giornale di biochimica nutrizionale" ha riferito che gli acidi grassi omega-3 possono contribuire a ridurre le lesioni infiammatorie nell'intestino e altre zone del corpo. Questo problema può verificarsi perché questi grassi influenzano la produzione di cellule immunitarie che erroneamente attaccano il corpo.

Curcuma

Un brillante giallo arancione Spice, curcuma è comunemente usata nella cucina sud asiatica. Questa spezia di radice essiccata contiene un'attiva composta chiamato la curcumina che aiuta ad per alleviare l'infiammazione nel corpo. Una revisione di 2010 pubblicata sulla rivista "International di neurologia chirurgica" ha mostrato che la curcumina può essere efficace nel trattamento della fibrosi cistica, una malattia in cui il sistema immunitario erroneamente infiamma i polmoni, come pure di artrite alle articolazioni e colite, che è l'infiammazione del tratto digestivo.

Tè verde

La rassegna "Internazionale di neurologia chirurgica" raccomanda anche tè verde come un modo naturale per ridurre l'infiammazione nel corpo. Tè verde è ricco di composti antiossidanti potenti chiamati catechine e ha dimostrato di contribuire a trattare l'artrite infiammatoria. L'esame raccomanda 3-4 tazze di tè verde al giorno. Si può anche prendere una dose giornaliera di 300 a 400 milligrammi di Estratto di tè verde.

Prodotti della soia

L'US Food and Drug Administration consiglia che mangiare 25 grammi di proteine di soia un giorno può anche aiutare a ridurre il rischio di malattia cardiaca. Questo è basato su uno studio pubblicato nel 2008 in "The American Journal of Cardiology" in cui la soia è stata trovata per ridurre gli indicatori infiammatori nel sangue che può indurire le arterie, che porta a ipertensione e malattie cardiache. Proteina di soia, che si trova in prodotti come il latte di soia e del tofu, contiene un peptide - una catena di proteine - chiamato lunasin. Questo composto può aiutare acquietare l'infiammazione nel cuore e in altre aree del corpo. Tuttavia, è importante consultare il proprio medico prima di aggiungere la soia alla vostra dieta perché è ad alto contenuto di ormoni vegetali.