Banana Muffin calorie

February 27

Banana Muffin calorie

Anche se il contenuto calorico di un muffin di banana varia a seconda della marca, dimensioni e ingredienti, un medium muffin fatti in casa può contenere circa 220 calorie. Il numero di calorie aumenta, tuttavia, con ingredienti aggiunti come noci, scaglie di cioccolato e glassa. Ad esempio, 1/4 oncia di noci aggiungerà quasi 50 calorie in eccesso. La maggior parte delle focaccine della banana sono ad alti contenuto di zuccheri aggiunti, che contiene calorie ma non nutrienti.

Ripartizione di caloria

Più della metà delle calorie in un muffin di banana provenire dai carboidrati, mentre circa il 36 per cento provenire da grassi e circa il 7 per cento da proteine. 2010 Dietary Guidelines di l'US Department of Agriculture for Americans raccomanda sempre 45 al 65% delle calorie dai carboidrati, il 20 per cento al 35 per cento da grassi e 10% al 35% da proteine. Per un pasto più equilibrato, abbinare il vostro muffin con un bianco d'uovo o altra fonte di proteine magre insieme a un pezzo fresco di frutta per fibre e vitamine.