Dieta per chi soffre di gastrite

March 19

Dieta per chi soffre di gastrite

Ognuno sperimenta alcuni mal di stomaco e mal di stomaco di tanto in tanto, ma se questi sintomi si verificano frequentemente, potrebbe essere gastrite. La gastrite si verifica quando il rivestimento dello stomaco è cronicamente infiammato. L'infiammazione può portare a mal di stomaco così come indigestione, bruciore di stomaco, singhiozzo, nausea, vomito, gonfiore, perdita di appetito e feci scure. Trattamento per la gastrite dipende dalla causa, ma seguendo alcune regole di dieta può contribuire ad alleviare i sintomi.

I flavonoidi sono i tuoi amici

Dieta per chi soffre di gastrite

Maggior parte dei casi di gastrite cronica non erosiva sono causati da un batterio chiamato Helicobacter pylori. I batteri irritano il rivestimento dello stomaco causando irritazione, infiammazione e i sintomi risultanti di gastrite. I flavonoidi possono inibire la crescita di H. pylori, riducendo l'infiammazione e fornendo qualche sollievo, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Uno studio pubblicato nel "Planta Medica" nel 1999 trovato che un flavonoide specifico, chiamato ponciretin, era più efficace contro H. pylori. Fonti dell'alimento di flavonoidi includono bacche, uva, mele, arance, pompelmi, limoni, cavolo, broccoli, prezzemolo, timo, sedano e legumi. Cioccolato, rosso vino e verde e bianco tè contengono anche flavonoidi.

Pieno di fibra

Dieta per chi soffre di gastrite

La University of Maryland Medical Center afferma che una dieta ricca di fibre può aiutare i pazienti con gastrite. Le donne hanno bisogno almeno 25 grammi di fibra al giorno, mentre uomini dovrebbero puntare un po' più in alto - 38 grammi al giorno. Soddisfare le vostre esigenze di fibra includendo un sacco di frutta, verdura, cereali integrali e fagioli nella vostra dieta. Se non siete abituati a mangiare un sacco di fibra, aumentare gradualmente l'assunzione. Ciò ridurrà il potenziale di effetti collaterali indesiderati, come il gas, gonfiore addominale, flatulenza e crampi addominali. Come si aumentano il consumo della fibra, aumentare il consumo di acqua, come bene.

Fosso il grasso

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Cibi ricchi di grassi possono aumentare l'infiammazione nello stomaco fodera, esacerbare i sintomi della gastrite. Evitare cibi grassi come i cibi fritti, pancetta, pizza, hamburger, burro, cioccolato, formaggio e salsiccia. Sottolineare una dieta ricca di frutta, verdura e proteine magre.

Il tempismo è tutto

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Trovare sollievo da gastrite non tratta solo di ciò che si mangia..--è quando e come si mangia. Drugs.com raccomanda di mangiare piccoli pasti frequentemente durante il giorno, invece di pochi pasti più grandi. Il vostro stomaco può tollerare piccoli pasti meglio, riducendo così la quantità e la gravità dei sintomi. Smettere di mangiare almeno due ore prima di coricarsi. Questo vi darà il vostro corpo il tempo di digerire il pasto prima di sdraiarsi.