Esercizi di allenamento divertente circuito

May 7

Esercizi di allenamento divertente circuito

Circuit training per il solito comporta una variazione dell'intervallo di allenamento ad alta intensità, o HIIT, che aumenta la frequenza cardiaca e sfida le tue capacità fisiche attraverso movimenti brevi, cortocircuiti. Soprattutto in una sequenza di allenamento dove mosse sono rivisitate e ripetizioni aumentano gradualmente, è importante guardare al futuro la sfida che sta per succedere. Incorporando danza, acrobazie e ginnastica in un circuito è tre modi per costruire una sorprendente quantità di forza in forme che sono esplorativo e giocoso.

Routine Cardio Kickboxing

Alzare le melodie, cardio kickboxing routine incorporano pugni e calci negli allenamenti cardio-pesante. Tra la musica e il punch / kick combinazioni cordiale a tutti i livelli di coordinamento, cardio kickboxing si sente più come una festa da ballo di un pomeriggio in palestra. Secondo l'associazione americana di salute, cardio kickboxing non solo incrementa la forza, ma flessibilità, troppo. Per integrare qualche azione di kickboxing nel vostro circuito elettrico, provare una combinazione di base: pugno braccio squat, destra, sinistra braccio punzone. Quando siete pronti per una certa varietà, commercio fuori i pugni per ganci o sottosquadri.

Bilanciamento singola gamba squat

Portare una leggerezza al vostro corpo e il tuo squat facendo galleggiare fuori in una posizione di aeroplano da tuo squat. Questo yogin bilanciamento manovra, balletto nella sua forma, porterà entrambi una piacevole leggerezza al vostro corpo e un volo al vostro passaggio. Da uno squat gamba sola, portare una curva al ginocchio esteso e spazzare la gamba sollevata dietro di voi con le dita dei piedi flesse verso il suolo e le braccia che si spingono oltre le orecchie..--una posizione dell'aeroplano. Puoi stare qui per coinvolgere la stabilità del nucleo o spostare dalla posizione dell'aeroplano attraverso il tuo squat sola gamba sul lato opposto.

Salti di arcobaleno

Portare qualche coltivazione di nucleo e salti di divertimento nel vostro circuito elettrico con il rainbow. A partire da una posizione di cane verso il basso, arcobaleno salti coinvolgono saltando i piedi per soddisfare le mani avanti e indietro a terra con i gomiti vicino le costole in una posizione bassa pushup. Un'allenamento movimento acrobatico della forza, salti di arcobaleno sono tempo di gioco con il tempo di appendere per adulti. Come rafforzano il vostro core e tricipiti, sarà in grado di guadagnare altezza sui vostri salti avanti e indietro.

Handstand calci

Capovolgere i circuiti e il tuo corpo. Handstands sono un modo giocoso per rafforzare le braccia e sperimentare una levitazione delle gambe. Sviluppando i muscoli della scapola, braccio generale e core forza ed equilibrio, handstand calci otterrà il cuore pompare e il sangue in movimento indietro verso il cuore, che vi lascerà eccitato per il vostro prossimo circuito. Da accorciato cane verso il basso, sollevare il tallone destro verso il cielo e piegare in ginocchio sinistro ad esplodere attraverso il piede sinistro come sollevano. Iniziare sempre con serie di cinque calci per ogni gamba e vedere se è possibile sospendere il tempo di trasmissione con ogni calcio.