Come perdere peso con un ipotiroidismo

August 23

Come perdere peso con un ipotiroidismo

È difficile perdere peso quando il tuo metabolismo rallenta, ma ci sono cose che puoi fare. La tiroide, una ghiandola a forma di farfalla in gola, produce ormoni che regolano molte funzioni corporee, compreso il metabolismo. Quando la ghiandola tiroidea diventa underactive - una circostanza conosciuta come l'ipotiroidismo..--il tuo corpo brucia meno calorie. Altri sintomi di una tiroide pigra includono depressione, esaurimento, pelle secca e capelli fragili, dolori muscolari e crampi, voce rauca e aumento di peso. Un ipotiroidismo è generalmente trattato con terapia ormonale sostitutiva. Tuttavia, per mantenere il peso sotto controllo, cambia stile di vita può aiutare.

Passo 1

Seguire una dieta a basso contenuto calorico. Chi vuole perdere peso deve bruciare più calorie che si consumano. Purtroppo, per qualcuno con un ipotiroidismo, può essere difficile perché il metabolismo rallenta, che naturalmente significa il corpo brucia meno calorie.

Passo 2

Tenere un diario alimentare che tiene traccia di quali alimenti e la quantità totale di calorie che si mangia ogni giorno. Portare il giornale al medico e discutere quante calorie si dovrebbero consumare quotidianamente e quali modifiche è possibile apportare a perdono peso.

Passo 3

Aumentare il vostro esercizio di routine. L'esercizio fisico è il modo più efficace per accelerare il metabolismo, rendendo uno strumento potente nel superare il peso di guadagno effetti collaterali di ipotiroidismo. I Centers for Disease Control raccomanda che un adulto sano sotto l'età di 65 ottenere 30 minuti di cardio adrenalinici cinque volte ogni settimana. Sessioni di allenamento della forza dovrebbero essere fatto due volte a settimana.

Passo 4

Lavorare gradualmente l'allenamento fino a tale importo. Ma come qualcuno con ipotiroidismo, questo dovrebbe essere il minimo indispensabile. Se si stanno ancora lottando con aumento di peso, aumentare la frequenza e la durata dei tuoi allenamenti.

Passo 5

Rivolga al medico di prendere l'ormone sintetico sostituzione levotiroxina per trattare il tuo ipotiroidismo. Questo può aiutare a ottenere alcuni controllo sui sintomi di una tiroide underactive.

Passo 6

Non usare tabacco e alcol perché essi possono esacerbare i sintomi. Caffeina e soia prodotti possono interferire con altri farmaci della tiroide, secondo il centro medico dell'Università del Maryland, così discutere consumano questi articoli con il medico.