Esercizi per il trattamento di ginecomastia

Ginecomastia è una condizione che colpisce i maschi. L'equilibrio degli ormoni estrogeni e testosterone diventano fuori e tessuto del seno si sviluppa nel petto. Secondo MayoClinic.com, ginecomastia non è un problema serio, ma può causare dolore in seni e imbarazzo. Quando si tratta di curare questa condizione, esercizi non possono curare completamente, ma possono aiutare costruire muscoli del torace e dargli un aspetto più definito.

Chest Press

Presse petto di destinazione al centro del petto e sono fatti con una macchina della pressa di petto, manubri o un bilanciere. Quando si utilizza un bilanciere, è chiamato un bench press. Il concetto con questi esercizi è lo stesso. Per utilizzare la macchina, sedersi sul sedile con la schiena contro lo schienale e le mani sulle maniglie. Spingere in avanti dritto fino a quando le braccia sono poco meno di blocco fuori e riportare le maniglie.

Per fare panchina presse, sdraiatevi sulla schiena su una panca piana, tenere un bilanciere sopra di voi con una presa larga e abbassarlo al petto. Costantemente sollevare indietro e ripetere.

Per fare cassa presse, si trovano in panchina tenendo manubri sopra di voi con i palmi delle mani verso le ginocchia. Abbassare lentamente i pesi lungo i fianchi piegando i gomiti e spingere che loro backup.

Pullover

Maglioni di lavoro al centro alla zona superiore del torace con l'ausilio di un bilanciere e panca piana. Mentre giaceva sulla schiena, tenere la barra sopra il petto con il mani-larghezza delle spalle e una leggera curva nei gomiti. Tieni le braccia in questa posizione piegata, abbassare la barra dietro la testa e poi di nuovo al punto di partenza in un movimento costante, arco.

Pendenza e declino push-up

Incline e rifiutare push-up è corpo esercizi di resistenza che si può fare quando non hai accesso a una palestra. Entrambi richiedono un oggetto elevato, ad esempio una palla divano, sedia, letto, panca o stabilità. Per rifiutare push-up per la parte superiore del torace, si trovano a pancia in giù con i piedi elevati sulla piattaforma e mani leggermente superiore larghezza delle spalle. In un movimento costante, spingersi fino a quando le braccia sono completamente esteso, sollevare i fianchi per formare una schiena dritta e stringere il cuore. Mantenendo questo allineamento del corpo, abbassatevi su e giù un movimento fluido. Inalare sulla strada verso il basso ed espirare sulla strada verso l'alto.

Eseguire flessioni pendenza mettendo le mani sulla piattaforma e i piedi sul pavimento. Quando questi, facendo seguire la stessa procedura..--tenere la schiena dritta, nucleo stretto e respirare correttamente. Questo esercizio pone l'accento più sul torace inferiore.

Tuffi

Tuffi lavorano il petto e tricipiti con l'ausilio di barre parallele dip. Dopo aver posizionato i piedi sui supporti inferiori e lancette sulle barre, attentamente sollevare un piede alla volta e tenere voi stessi nell'aria con le braccia completamente estese. Piegare le ginocchia e incrociare le gambe inferiori dietro di voi come piegarsi in avanti. Lentamente abbassare e sollevare il corpo piegando i gomiti. Quando si abbassarvi, mantenere un'inclinazione in avanti.