La terapia per bicipiti crampo

August 4

La terapia per bicipiti crampo

I crampi sono spasmi dolorosi del muscolo che possono verificarsi dopo un esercizio intenso o la concorrenza. Crampi non sono solitamente pericolosi, ma possono essere estremamente dolorose. Oltre ad un uso eccessivo, crampi muscolari possono derivare da disidratazione, farmaci diuretici o uno squilibrio dei minerali calcio, magnesio e potassio. Ci sono due insiemi di muscoli chiamato bicipite nel corpo umano: biceps-brachii nel braccio e bicipite femorale alla gamba.

Muscoli bicipiti

La terapia per bicipiti crampo

Il muscolo bicipite brachiale è un muscolo due parti nella parte superiore del braccio. Quando si stringe, si piega il gomito. Una testa del bicipite brachiale si connette alla parte anteriore della spalla quindi aiuta anche a muovere il braccio il torace. Il bicipite femorale è un altro muscolo di due parti, parte dei muscoli posteriori della coscia nella parte posteriore della coscia. Esso origina il ischio - il vostro osso di seduta-- e si inserisce sotto all'esterno del ginocchio. Il bicipite femorale si piega il ginocchio e la gamba si estende anche all'indietro. Entrambi i set di muscoli bicipite può sviluppare crampi.

Massaggi

Massaggio post-evento è un gruppo di tecniche di massaggio utilizzato da terapisti di massaggio su atleti dopo intensa competizione o un allenamento. Tuttavia, non è solo per gli atleti. Le stesse tecniche possono essere utilizzate per qualsiasi crampi muscolari. Terapisti di massaggio utilizzano olio da massaggio o crema e tecniche di scivolamento/impastare con luce a pressione moderata. I movimenti scorrevoli contribuire ad allungare il muscolo crampi. Impastare aiuta a rompere uno spasmo. Lieve compressione aiuta anche a spezzare lo spasmo. Premere con media pressione nel centro del crampo e tenere la pressione per un minuto. Si può anche fare compressione ritmica, premendo lentamente nel muscolo e poi rilasciando la pressione più volte.

Lo stretching

Lo stretching può aiutare allungare le fibre muscolari, lavorando contro lo spasmo del muscolo. Si può allungare il muscolo, con colpi di massaggio lungo volo a vela o utilizzando esercizi di stretching. Per i muscoli bicipiti in braccio o della gamba, raddrizzamento dell'arto si estende il muscolo. Indirettamente, si può allungare un muscolo angusto contraendo il muscolo avversario. Per un crampo bicipite femorale, stringere i muscoli del quadricipite e raddrizzare la gamba. Per un crampo biceps-brachii, stringere i muscoli tricipiti e raddrizzare il braccio.

Altri suggerimenti

Bere liquidi durante e dopo l'esercizio intenso o concorrenza per prevenire la disidratazione. Se ottenete un crampo muscolare che ti lascerò andare, bere almeno 8 once di acqua subito. Se hanno stato sudava copiosamente, puoi bere una bevanda per sportivi o succo di verdura. Se avete frequenti crampi, discuterne con il vostro medico per escludere più gravi condizioni di salute di fondo.