Il miglior Ashtanga Yoga pone

June 28

Il miglior Ashtanga Yoga pone

Ashtanga yoga, chiamato anche "power yoga", è adatto per coloro che desiderano ottenere un allenamento fisico durante la loro sessione di yoga o atleti. Tutti yoga ha un impatto positivo sulla forma fisica, ma Ashtanga yoga si concentra più sulla costruzione del muscolo di meditazione. Se siete nuovi a yoga, consultarsi con un istruttore prima di tentare di Ashtanga yoga. Anche a livello di principiante pose sono fisicamente impegnativo nell'Ashtanga yoga.

Saluto al sole

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Il saluto al sole è una sequenza di warm-up per procedure di Ashtanga yoga. Il saluto al sole può iniziare in Urdhva Vrikshasana, che è simile alla posa di montagna. Da questa posa, si piega in Uttanasana A o Uttanasana B. Entrambi pose Uttanasana sono simili per il tratto comune di toccare le dita dei piedi. Da quella posa che abbasserà in Chaturanga Dandasana, che è simile a un abbassato push up posizione. Sarà poi sollevare la testa in Urdhva Mukha Shvanasana, o il cane verso l'alto. Dal cane al rialzo si sposterà il vostro corpo con le versioni precedenti in Adho Mukha Shvanasana, o il cane rivolto verso il basso. Da cane verso il basso, salterà i piedi fino alle mani e sollevare ancora una volta in Uttanasana, poi indietro fino a montagna posa per completare il saluto al sole.

In piedi pose

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Secondo gli esperti a Ashtangayoga.info, è necessario padroneggiare sei posizioni in piedi per salire ai livelli superiori dell'Ashtanga yoga. Queste pose sono Padangushthasana, Utthita Trikonasana, che ricorda la posa del triangolo, Parivritta Trikonasana, che ricorda la posa del triangolo inverso, Parivritta Parshvakonasana e Parshvottanasana. Ci sono quattro varianti di Prasarita Padottanasana, che derivano dal prendere una posizione larga e chinandosi mentre proteso in avanti, fino a quando la testa tocca il suolo. Le variazioni si verificano mentre si modificano le posizioni di braccio da tese in avanti alle mani piatto sul pavimento, braccia indietro con le mani sui fianchi e braccia indietro con le mani sui piedi.

Pose intermedie

Una volta che hai imparato Ashtanga yoga per principianti, puoi tentare di posizioni più difficili che richiedono maggiore equilibrio, flessibilità, resistenza e concentrazione mentale. Bhekasana è una posizione in cui si trovano sul tuo ventre e portare la parte inferiore delle gambe verso la parte anteriore fino a vostri piedi faccia i glutei. Raggiungere indietro le braccia e premere i palmi delle mani contro le dita dei piedi, tirando i piedi giù verso il pavimento. Si può dire che avanzati di Ashtanga yoga sta per essere difficile quando Pincha Mayurasana è una posa intermedia. In Pincha Mayurasana, riposare il peso del corpo intero sugli avambracci mentre il vostro punto di piedi fino verso il cielo..--fondamentalmente si stia eseguendo un handstand sugli avambracci.

Pose avanzate

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Avanzati pone nell'Ashtanga yoga sono per coloro che sono maestri della pratica dell'Ashtanga yoga. Vasishthasana è una posa in cui la mano e piede su un lato del vostro corpo sono sul pavimento mentre si raggiunge l'altra mano verso il cielo e solleva l'altra gamba fino a quando non si può afferrare esso con la mano sollevata. Galavasana può essere uno dei più visivamente stordimento Ashtanga pose e certamente uno dei più difficili. In questa posa, è necessario bilanciare il vostro corpo appena le mani. Il ginocchio della un gamba poggia sulla parte interna del gomito come è estendere l'altra gamba fino e indietro fino a dritto. In questa posa si può assomigliare ad un velocista in esecuzione nel terreno ad un angolo di 45 gradi.