Effetti psicologici del sollevamento pesi molto pesanti

June 1

Effetti psicologici del sollevamento pesi molto pesanti

Sollevamento pesi sono un duro, esigente lo sport. Non solo contesta il corpo, ma essa contesta anche la mente. Si è costretti ad affrontare i punti di forza e di debolezza e a superare le tue paure e dubbi su ciò che il vostro corpo può raggiungere. L'aspetto mentale del sollevamento pesi è spesso trascurato, ma è un elemento vitale. Ottenere la vostra mente giusto può fare o rompere il vostro progresso e determinare se si bastone con formazione a lungo termine.

Superare le convinzioni limitanti

Quando si tratta di una quantità di peso seriamente pesante di sollevamento, la mente spesso darà fuori prima che il vostro corpo fa. Si sente il dubbio e l'ansia per l'ascensore, contraddici se sarete in grado di farlo. Questo, inevitabilmente, porta ad un ascensore senza risposta. Tue paure sono confermate, e questo ti rallenta la prossima volta che si tenta questo ascensore di nuovo. Superare queste credenze limitanti è, pertanto, chiave per progredire nella tua formazione. Psicologo dello sport Dr. Jack Singer raccomanda di esaminare attentamente il tuo dialogo interno, notando dove il tuo commento interiore è negativo e poi lateralmente. Sostituire quei pensieri con frasi positive che permetterti di sollevare il peso. Parlare con te a credere che si può fare, anche se sembra innaturale per cominciare.

Grace Under Fire

Stare calmo quando si sta preparando sollevare pesi molto pesanti è vitale. Mentre molti sollevatori aggressivamente si alza, è in realtà più utile a mantenere la calma e a restringere l'unicamente al bar. Conosciuto come stabilità affettiva, la capacità di mantenere la calma a fronte di pressione immensa..--come sollevamento grandi numeri - determinerà quanta fiducia siete nel vostro approccio e come probabile sei per completare correttamente l'ascensore. Stabilità affettiva conduce nella vostra capacità di concentrarsi, sintonizzarsi su tutto ciò che accade intorno a te e solo concentrarsi sul completamento dell'ascensore.

Meglio venire preparati

Proprio come il tuo corpo, la mente ha bisogno di formazione. Immaginarsi l'impostazione per l'ascensore, visualizzare voi stessi andando con i movimenti e quindi completare con successo l'ascensore può aiutarvi a farlo davvero..--il tuo cervello sa esattamente che cosa il vostro corpo è supposto per fare. Mentalmente visualizzando voi stessi come successo o sul vostro modo di essere di successo vi permetterà di fare progressi più rapidi nel vostro sollevamento pesi. Legata al superamento delle vostre convinzioni limitanti, sala pesi per arrivare preparato e credere che si sta per inchiodare il tuo ascensori è una parte chiave del vostro successo.

Controllo di Psych

Molti sollevatori trascorrono gran parte del loro allenamento "psyching up." Camminano in giro urlando, colpire se stessi e ringhiando al bar. Questo riduce effettivamente la loro stabilità affettiva, che a sua volta abbassa quello che ha chiamato il "controllo di eccitazione". Controllo dell'eccitazione è la capacità di determinare i livelli di stress e il tuo stato emotivo prima di entrare in un ascensore. Si tratta di una tecnica psicologica avanzata, ma molto importante. Rottura muscolare consiglia di praticare la meditazione e la consapevolezza su una base quotidiana, come pure di affrontare le tue paure..--spingere te stesso di usare pesi pesanti e usarli correttamente, anche se sono ancora superare le tue convinzioni limitanti sull'ascensore.