Esercizi per la displasia dell'anca umana
Immaginate di articolazione dell'anca come una tazza che si adatta sopra una palla su un bastone. La palla può ruotare intorno alla tazza per facilitare il movimento..--nel caso di articolazione dell'anca, movimenti come camminare e calci. Se si verifica la displasia dell'anca, la presa dell'anca - la Coppa - non copre completamente la sfera-come allegato della gamba. Displasia dell'anca posti aggiunto pressione su articolazione dell'anca e possono provocare i sintomi di dolore e l'artrite. Per ridurre questi sintomi, è possibile eseguire esercizi per ripristinare la libertà di movimento.
Abduzione dell'anca
Abduzione dell'anca esercizi coinvolge la gamba dal corpo di sollevamento. Questo rafforza i muscoli che agiscono sull'anca per fornire maggiore stabilità e resistenza. Avvolgere una fascia di resistenza intorno alle caviglie e puntare il piede destro a lato. Sollevare lentamente la gamba al vostro lato più in alto che puoi senza dolore; non spingere fino al punto di sforzo del muscolo. Tenere premuto per tre a cinque secondi, quindi abbassare la gamba. Ripetere 10 volte, poi abbassare a riposare per 30 secondi. Passare alla tua gamba opposta e ripetere l'esercizio.
Menzogne dell'anca Stretch
Sdraiatevi sulla schiena con le gambe estese. Tirare delicatamente il ginocchio verso il busto, avvolgendo le braccia intorno al ginocchio per il supporto. Cercare di mantenere la gamba sinistra più diritta possibile. Tenere questo tratto per 15-30 secondi, quindi rilasciare il ginocchio. Ripetere tirando la gamba sinistra verso il petto. Completare l'esercizio ripetendo tre volte su ogni gamba.
Ascensori gamba laterale
Questo esercizio coinvolge la gamba di rotazione e sollevamento per lavorare i muscoli dell'anca interni. Girare le dita dei piedi, in modo che i piedi siano rivolti da altro. Sollevare lentamente la gamba sinistra verso l'alto, piegando il ginocchio. Non sollevare la gamba superiore all'altezza dei fianchi. Tenere premuto il punto più alto si può comodamente tirare tre a cinque secondi, quindi abbassare la gamba a terra. Ripetere otto a 10 volte, quindi eseguire sulla gamba opposta.
Esercizi per evitare
Anche se gli esercizi cardiovascolari come nuotare e camminare possono aiutare a mantenere il tuo peso e sfida i tuoi cuore e polmoni, altri esercizi possono essere troppo duri con quelli con displasia dell'anca. Questi includono esecuzione e impatto sport come il calcio. Altri esercizi, come canottaggio, tennis o andare in bicicletta, inoltre devono essere eseguiti con moderazione perché hanno posto un certo grado di pressione sulle articolazioni dell'anca. Astenersi dall'utilizzare questi esercizi come il principale mezzo di esercizio.