Come per alleviare crampi dita

April 22

Come per alleviare crampi dita

Crampi che si verificano nelle dita hanno una varietà di cause. Ad esempio, un uso eccessivo delle dita durante attività come scrivere, suonare strumenti o digitando, può causare affaticamento muscolare e spasmi indesiderati che interferiscono con la normale prestazione del motore. Dito crampi sono causati anche da dita che sentono come hanno bisogno di essere "rotto" o "spuntato" a causa di eccesso di pressione nelle articolazioni. In altri casi, una malattia più grave può causare crampi dito, come l'osteoartrite o anche carenze vitaminiche.

Passo 1

Consentire le mani a riposare per almeno 15 minuti se hai lavorato con loro e cominciano a crampi o sensazione affaticato.

Passo 2

Allungare le dita per alleviare crampi e aumentare la flessibilità muscolare nelle mani. Ad esempio, tenere la mano parallela al pavimento e utilizzare il dito indice sull'altra mano per sollevare delicatamente ogni dito verso l'alto per cinque secondi prima di rilasciare.

Passo 3

Bere molta acqua per rimanere idratati. Muscoli crampo e diventano meno mobili quando disidratato.

Passo 4

Crepa le nocche per alleviare la pressione se si sospetta che è la fonte del tuo dito crampi. Anche se si consiglia di non abitualmente di cracking, prove dimostrano una maggiore mobilità nei giunti subito dopo popping, secondo l'Università di Alabama a Birmingham medicina.

Passo 5

Prendere un over l'antidolorifico contatore se mano crampi causa dolore. L'antidolorifico ridurrà temporaneamente dolorante.

Passo 6

Parlare con un medico se mano crampi persistono o diventano estremamente dolorose. Il medico può prescrivere trattamenti necessari o integratori e diagnosticare correttamente.

Cose che ti serviranno

  • Acqua
  • Lenire il dolore