Come spremere una palla da Tennis per abbassare la pressione sanguigna
Nei mid-1970s, Dr. Ronald Wiley ha sviluppato un dispositivo di presa della mano per impedire la perdita di coscienza aumentando la loro pressione sanguigna e migliorando la circolazione ai loro cervelli di piloti. Il dispositivo ha avuto un interessante effetto collaterale. È stato scoperto che dopo un uso prolungato i piloti hanno esibito una bassa pressione a riposo. Il dispositivo è ora disponibile per le persone con ipertensione e ha mostrato riduzioni modeste in livelli di pressione sanguigna dei pazienti, secondo l'Harvard Medical School. Coloro che sono in grado di acquistare il dispositivo può ottenere risultati simili schiacciando una palla da tennis.
Passo 1
Raccogliere una palla da tennis, avvolgimento senza stringere le dita intorno alla palla.
Passo 2
Spremere la palla così difficile come è comodo e tenere la compressione per almeno cinque secondi. Rilassare la presa per due secondi e ripetere 10 volte.
Passo 3
Riposare per cinque secondi e fare altre 10 ripetizioni con la stessa mano.
Passo 4
Muovere la palla verso l'altra mano e ripetere l'intera sequenza.
Suggerimenti
- Consultare il medico prima di iniziare questo programma.
- Non usare questo esercizio come un sostituto per farmaco o controllo medico.
- Come si diventa più forti, aumentare il tempo di attesa di 10 secondi e il numero di ripetizioni da 15.
- Se una palla da tennis è troppo difficile da spremere, provare pallamano, un asciugamano o un giornale arrotolato.
Cose che ti serviranno
- Palla da tennis