Barrette proteiche che consentono l'aumento di peso

July 16

Barrette proteiche che consentono l'aumento di peso

Che tu stia cercando di guadagnare peso in forma di muscolo massa o semplicemente cercando di aggiungere qualche chilo per motivi di salute generale, prendendo in calorie sufficienti può a volte essere difficile. Se trovate che mangiare cibo a sufficienza una sfida, un modo è possibile semplificare le cose è per integrare la dieta con barrette proteiche. Queste barre ad alta percentuale proteica, alto-caloria sono un pratico snack on-the-go che può rendere più facile a seguito di una dieta di aumento di peso.

Barra di ripartizione

Compro, gli ingredienti e valori nutrizionali varierà a seconda di quale marca di barra. Una barretta proteica dovrebbe avere almeno 15 grammi di proteine, note trainer e medicina dello sport medico Phoenyx Austin. Inoltre, dovrebbe avere almeno 6 grammi di fibra, senza grassi trans e meno carboidrati più proteine. Un altro vantaggio è che se la proteina deriva dal siero di latte o di caseina.

Caloria scricchiolio

Esistono diversi tipi di barrette proteiche, compresi quelli che sono più a dieta e quelli con perdita di peso come un obiettivo mirato. Quando si mira ad aumentare di peso, tuttavia, si desidera una barra che è più alta di calorie. Per guadagnare il peso, è necessario consumare più calorie che si bruciano, quindi è fondamentale che è prendere un bar che aiuta l'apporto calorico giornaliero senza farti sentire eccessivamente pieno. Una barretta proteica tipica conterrà circa 280 calorie - circa lo stesso come un sandwich di tacchino - osserva Carol A. DeNysschen, professore di nutrizione presso SUNY Buffalo State. DeNysschen aggiunge che la maggior parte delle persone si sentiranno più piena mangiando un sandwich di tacchino, ma se si lotta per mangiare abbastanza calorie, la barra di potere saziante meno potrebbe essere l'opzione migliore.

Protein Bar vs cibo

Le calorie e proteine in una barretta proteica non avrà un effetto significativamente differente il tuo aumento di peso di ottenere la stessa quantità di calorie e proteine da cibi integrali. Barrette proteiche possono avere zuccheri aggiunti a loro, però, avverte la dietista Kristin Willard. Inoltre, si potrebbe essere mancante su nutrienti essenziali che si otterrebbe in cibo e bar può essere costoso.

Un Bar di meglio

Barrette proteiche premade possono essere conveniente ogni ora e poi e misura i vostri bisogni di caloria, ma per garantire che stai ricevendo uno che è esattamente giusto per te, potrebbe essere un'opzione migliore per fare il vostro proprio. Dietista Georgie paura suggerisce di utilizzare una polvere di proteine di alta qualità, cereali integrali, noci, semi e semi di lino per ottenere un bar più sano. Per un bar di alto-caloria, utilizzare avena, frutta secca, arachidi o burro di anacardi e noci tritate.