Come recuperare da un infortunio al ginocchio

October 6

Anche dopo il riso viene applicata la terapia (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione), problemi al ginocchio possono persistere e hanno bisogno di attenzione del chirurgo ortopedico. Il trattamento può comportare chirurgia e terapia fisica. Indipendentemente dal corso di azione medico e fisioterapista consiglia, ci sono alcuni approcci comuni per recupero.

Passo 1

Non ignorare il dolore. Ci possono essere ulteriori problemi in danno dei tessuti molli non facilmente rivelato nei raggi x o esplorazioni di MRI (risonanza magnetica). Mantenere il vostro medico e fisioterapista informato dolori e problemi nel recupero, o meno chirurgia è stato coinvolto.

Passo 2

Mantenere il peso fuori il ginocchio con stampelle o bastone per prevenire ulteriori lesioni e seguire il vostro medico e del fisioterapista consigli su attività. Un dilagare graduale dell'attività per rafforzare i muscoli del ginocchio mentre guarisce gonfiore o chirurgia dovrebbe essere supervisionato e monitorati per il progresso.

Passo 3

Chiedere se il rinforzo è necessaria per prevenire ulteriori danni. Una varietà di parentesi graffe sofisticato sport giù per le parentesi graffe non quotato in borsa al negozio di droga può essere utilizzata a seconda del livello della lesione da che si esegue il ripristino.

Passo 4

Aumentare gradualmente il movimento ed esercizio fisico per rinforzare il ginocchio mentre non ulteriormente ferendolo. Anche dopo la terapia fisica, esercizio fisico regolare senza sforzo (nessun ginocchio profondo piega) aiuterà a completare il recupero.

Passo 5

Prevenire ulteriori lesioni evitando urti al ginocchio o sport dove possono verificarsi improvvisi scossoni al ginocchio. Camminare, nuotare e andare in bicicletta sono altre forme senza stress di esercizio rispetto a calcio o a tennis. Stretching prima di esercizio e warm-up e cool-down prima e dopo l'esercizio fisico, aiutano a prevenire ulteriori lesioni.

Cose che ti serviranno

  • Stampelle o bastone
  • Impacco di ginocchio o tutore