Low-Carb pasti per i bambini

October 11

Low-Carb pasti per i bambini

La National University of Health Sciences dice che diete low-carb moderata sono sicure per i bambini. Questo non significa che è possibile rimuovere tutte le frutta, verdura e zuccheri dalla loro dieta, tuttavia. I loro corpi sono in costante bisogno di tutte le 13 vitamine essenziali trovate in tutte le sei principali gruppi alimentari a crescere in modo efficiente e sane.

Considerazioni

Le ultime linee guida federali nutrizione affermano che un ragazzo di 9 anni attivo può richiedere 2.600 calorie su base giornaliera solo per mantenere un sano livello di energia, e una ragazza della stessa età attiva ha bisogno fino a 2.200 calorie. Le porzioni per i bambini sono molto più piccole rispetto a quelli di un adulto, che significa che i bambini devono mangiare spesso e speciale cura deve essere presa per ogni pasto per assicurarsi che stanno ottenendo il giusto tipo di calorie. In altre parole, taglio carboidrati interamente da loro pasti possono portare loro apporto calorico fino a un livello pericoloso.

Significato

Quando persone--bambini e adulti..--esercizio fisico, i loro corpi bruciare calorie come una fonte di combustibile. Queste calorie provengono da una delle due fonti--grassi o carboidrati. La maggior parte di queste calorie proviene dai carboidrati; in realtà, a volte fino all'85 per cento delle calorie bruciate arriverà dai carboidrati. Sebbene le diete di zuccheri possono certamente essere dannose per di chiunque salute, soprattutto i bambini, carboidrati devono essere incluso nella dieta in moderazione. In caso contrario, ogni volta che il bambino tenta di eseguire per un periodo prolungato di tempo..--forse nella lezione di ginnastica..--lui si stancano rapidamente.

Idee sbagliate

Molti prodotti hanno stati propagandati come "abbassare lo zucchero nel" disegnare in dieta low-carb, compresi gli alimenti di alcuni bambini; Tuttavia, ciò non significa necessariamente che sono a bassi contenuto di carboidrati. Spesso, queste alternative a basso contenuto di zucchero conserveranno il loro gusto aggiungendo ulteriori carboidrati al posto dello zucchero che sono proprio così male per te. Il corpo considera carboidrati raffinati tutto lo stesso, siano essi zuccheri o grani, secondo il Dr. Lilian Cheung della Harvard School of Public Health.

Vantaggi

Voglie di carboidrati sono un contributore importante ad obesità infantile, e controllare queste voglie, modificando la loro dieta per includere pasti a basso contenuto di carboidrati può ridurre notevolmente la probabilità di un bambino di diventare obesi. Secondo Dr. Jeffery Bergin, ex preside di cliniche presso la National University of Health Sciences, dando ai bambini alimenti modificati scelte possono insegnare loro a prendere decisioni migliori di pasto più tardi nella vita..--e abbassare le loro possibilità di diventare adulti obesi.

Pasti in famiglia

È importante per tutta la famiglia ad avere un atteggiamento condiviso e comportamento per contribuire a promuovere una dieta più sana, moderata low-carb. Questo è particolarmente importante se un bambino è già obeso e un piano di pasto deve essere messo in atto per aiutare il suo controllo di ripresa del suo peso.