Come perdere peso dopo smesso di prendere Celexa

July 13

Come perdere peso dopo smesso di prendere Celexa

Celexa è una forma di SSRI o inibitore di reuptake della serotonina, utilizzato per il trattamento della depressione. Le risposte individuali variano da paziente a paziente, ma un effetto collaterale comune è il guadagno di peso, secondo il MayoClinic.com. Aumento di peso a seguito di assunzione di farmaci può essere scomodo e frustrante. Pulendo le vostre abitudini alimentari e impegnandosi nell'esercizio regolare, è possibile gestire chili in più. Apportare modifiche di stile di vita sano per perdere peso dopo aver smesso di prendere Celexa.

Passo 1

Impostare peso realistico obiettivi di perdita. Non aspettatevi di perdere tutto il peso in una settimana. Perdendo 1 a 2 kg a settimana è consigliato per la perdita di peso sicuro, secondo MayoClinic.com.

Passo 2

Ripulire le proprie abitudini alimentari. Mangiare pulito significa stare lontano da elementi elaborati e per attaccare gli alimenti nella loro forma naturale. Consumare alimenti come basso grasso prodotti lattiero-caseari, pesce, uova, carne magra di manzo, cereali integrali, farina d'avena, riso integrale, verdure e frutta che è densi di nutrienti e ti senti più piena, più a lungo, tenere note MayoClinic.com.

Passo 3

Mangiare di meno. Registrare i vostri pasti al giorno in un diario alimentare o utilizzare un programma di gestione online peso come MyPlate di LIVESTRONG. Monitorare il tuo mangia le tendenze e le calorie per un paio di giorni vedere il vostro consumo medio. Sottrarre 500 a 750 dalla media di perdere uno a due chili a settimana.

Passo 4

Allenarsi con pesi tre giorni alla settimana per costruire il muscolo e sparare il tuo metabolismo. Utilizzare bande di resistenza, pesi liberi o peso corporeo come resistenza. Eseguire esercizi come flessioni, affondi, scricchiolii e spalla overhead press per quattro serie di 12 ripetizioni.

Passo 5

Eseguire esercizi cardiovascolari tre-cinque giorni a settimana per bruciare il grasso. Fare jogging sul tapis roulant, andare in bicicletta, scivolata su una macchina ellittica o passaggio sul Stairmaster per 30 minuti. Variare il vostro cardio ogni giorno per mantenere il vostro corpo cercando di indovinare e blocca.

Suggerimenti

  • Consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo programma di perdita di peso.