Come fermare l'aumento di peso di litio

Litio, noto anche come Eskalith, è un farmaco usato per trattare il disturbo bipolare. Disturbo bipolare, che è anche conosciuto come depressione maniacale, è caratterizzato da Stati d'animo estremi maniacali o depressivi. Aumento di peso è un effetto collaterale conosciuto per litio. Tuttavia, è possibile controllare il guadagno di peso con il giusto mix di dieta ed esercizio fisico. Perdere o mantenere il peso richiede un equilibrio tra la quantità di calorie che si consuma ogni giorno e le calorie bruciate. Il tuo corpo memorizza calorie inutilizzate come fat, quindi è necessario diminuire l'apporto calorico, aumentare l'attività fisica o entrambi. Litio aggiunge una sfida ai tentativi di cambiare la vostra dieta o il livello di attività fisica poiché entrambi possono influenzare i livelli di litio nel vostro corpo.

Passo 1

Rivolga al medico prima di iniziare un programma di dieta o esercizio fisico per perdere peso. Crash diete e quelle che ridurre il sale e fluidi può aumentare o diminuire i livelli di litio nel vostro corpo. Il vostro team sanitario può dirti quante calorie avete bisogno di consumare ogni giorno per raggiungere in modo sicuro i vostri obiettivi di peso.

Passo 2

Seguire le indicazioni dietetiche standard per litio di assunzione di persone, che, secondo il National Institutes of Health, sono: bere otto a 10 bicchieri di acqua o altri liquidi ogni giorno per prevenire livelli di litio aumentata; non alterano l'apporto di sale, ad esempio con una dieta a basso contenuto di sodio o attraverso fluttuazione quotidiana, da condimenti e cibi preparati..--più di sale può diminuire i livelli di litio e meno sale può aumentare i livelli di litio; mantenere un livello di caffeina quotidiana coerente..--meno caffeina può causare aumento del litio e più caffeina può fare diminuire i livelli di litio.

Passo 3

Pianificare i pasti utilizzando piramide alimentare del dipartimento di agricoltura degli Stati Uniti come una guida e l'apporto calorico giornaliero raccomandato dal vostro team sanitario. La piramide alimentare consente di scegliere cibi sani e snack da cinque gruppi alimentari principali, così è possibile mantenere il totale giornaliero di grassi e calorie a un minimo.

Passo 4

Impegnarsi in un'attività fisica regolare o esercizio sulla base delle raccomandazioni di US Department di Health and Human Services per gli adulti, che comprendono 150 minuti a settimana di moderata attività aerobica e potenziamento muscolare attività due giorni alla settimana. È possibile eseguire tali minimi in piccole sessioni di diffondersi attraverso la settimana.

Avvertenze

• Consultare il medico prima e durante il periodo di perdita di peso per assicurarsi che la vostra dieta e attività fisica non interessano negativamente i livelli di litio. Aumentare l'assunzione di liquidi per mantenere i livelli di litio dopo aver sudato pesantemente durante l'esercizio, l'attività fisica aumentata o caldo.

Suggerimenti

• Lavorare con un dietista o un nutrizionista per design il vostro mangiare piano e aiutare con le considerazioni relative al litio. Bere acqua e altri liquidi priva di calorie invece di bevande gassate, zuccherate per aiutare con perdita di peso.