Come gli adolescenti possono perdere peso senza esercitare

September 28

Come gli adolescenti possono perdere peso senza esercitare

Il modo più sano per perdere peso è quello di combinare una dieta sana, equilibrata con l'esercizio regolare. Tuttavia, se l'esercizio fisico regolare non è un'opzione, ci sono altri modi per aiutare gli adolescenti a perdere peso in modo sano. Prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso, anni dell'adolescenza si consiglia di consultare un medico o un genitore.

Apporto calorico monitor

Un passo importante in qualsiasi programma di perdita di peso per gli adolescenti è quello di controllare la quantità di cibo che si mangia, soprattutto cibo ad alto contenuto di grassi e calorie. La chiave per la perdita di peso è quello di bruciare più calorie che si consumano. Se si non esercitando, si non è bruciando un'abbondanza di calorie, quindi è fondamentale per controllare la quantità di calorie che si mangia. Ma, è anche importante essere sano sulle tue abitudini.

Crescita di giovani raccomanda di mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Non immergerli in condimenti ad alto contenuto calorico. Sono cibi ricchi di fibre come cereali integrali e fagioli nella vostra dieta. Vi aiuteranno a sentirsi pieno. Un altro suggerimento è quello di essere sull'allerta per le versioni a basso contenuto calorico e basso contenuto di grassi o senza grassi degli alimenti che mangiate.

Attività fisica leggera

Anche se non è possibile avvalersi, si può essere in grado di incorporare qualche forma di attività fisica nella vostra routine quotidiana. Mayo Clinic consiglia di eseguire un'ora di attività fisica ogni giorno. Ci sono modi per essere attivi senza eseguire esercizi tradizionali. Ad esempio, a piedi un paio di giri intorno i corridoi della scuola prima classe al mattino o andare per un'occasionale passeggiata dopo cena. Prendere un corso di certificazione babysitter e offrono da babysitter bambini nel tuo quartiere. In giro con i bambini può aiutare a bruciare molte calorie. Offrire al cane di un vicino o volontariato presso un rifugio per animali locale. Giocare con gli animali può dare loro tanto necessaria attenzione ed esercitare e aiutare a perdere peso.

Gruppi di sostegno

Gruppi di supporto sono disponibili per i ragazzi di incontrare altri ragazzi che hanno gli stessi problemi e gli ostacoli. Di incontrare altri giovani che hanno simili obiettivi di perdita di peso, si può trovare sostegno e compagnia mentre si tenta di perdere peso. Gruppi di supporto sono spesso guidati da esperti consulenti che hanno esperienza di lavoro con gli adolescenti che vogliono perdere peso. Essi possono fornire soluzioni per aiutarvi a superare gli ostacoli. Oltre a perdere peso, puoi guadagnare amicizie lifelong.

Campi di perdita di peso

I campi di perdita di peso sono posti che bambini e ragazzi possono andare per lunghi periodi di tempo per aiutare ad imparare come perdere peso e mantenere stili di vita sani. Questi campi possono essere rifugi sicuri per gli adolescenti che si sentono auto-cosciente dei loro corpi. Le strutture forniscono ambienti di cura, nutrire, sani per gli adolescenti che lottano con problemi di peso. Responsabili di perdita di peso del campo aiutano i ragazzi imparare a selezionare sano cibo scelte, come arrivare e rimanere in forma fisicamente e come identificare le diete e le strategie di perdita di peso che possono essere pericolose. È importante controllare l'accreditamento di un accampamento attraverso l'associazione americana del Camping.