Lista libera di alimenti proteici di bruciare i grassi

July 19

Lista libera di alimenti proteici di bruciare i grassi

Non c'è nessun piano specifico uno di cibo o dieta che garantirà il successo perdita di grasso o perdita di peso. Tuttavia, ci sono diversi alimenti che verranno aiuterà a perdere peso e grasso, mantenendo basso il tuo apporto calorico giornaliero e aumentando il tuo metabolismo. Un più alto tasso metabolico ti aiuterà a bruciare più calorie per aumentare il potenziale brucia grassi. Proteina, in particolare, è consigliata per aiutare a bruciare grasso come questa sostanza nutriente sazia gli appetiti e aids nello sviluppo, manutenzione e riparazione del muscolo. Aggiungere gli alimenti ad alta percentuale proteica per il vostro menù giornaliero come parte di una dieta sana e regime di esercizio.

Pollo

Pollo è alto in proteina che aumenta il metabolismo per aumentare le calorie e grassi bruciati. Secondo il NY Daily News, AOL Salute segnalati risultati da ricercatori danesi, che hanno trovato che gli uomini aumentato calorie bruciate quando hanno sostituito 1/5 del loro apporto giornaliero di carboidrati con alimenti ricchi di proteine tra cui pollo. Una porzione di 4 once di petto di pollo fornisce circa 130 calorie, 1 g di grasso e 27 g di proteine.

Carne magra di maiale

Carne di maiale è ricca di proteine e può aiutare a aumentare grasso-ustione. Secondo il New York Daily News, il corpo deve lavorare di più per digerire le proteine. In questo modo aumenta il fabbisogno energetico e calorie bruciate che possono aiutare nel grasso e perdita di peso. Contenuto di proteine di carne di maiale è anche abbondante, che sazia l'appetito per evitare sovra-mangiare cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi. Evitare tagli grassi di carne di maiale e selezionare quelli che sono etichettati come magra o abbiano parole rotondo o filetto il loro pacchetto.

Uova

Le uova sono una fonte completa di proteine che sono una sana alternativa brucia-grassi per persone evitando prodotti di carne. Un uovo grande fornisce 75 calorie, 5 g di grassi e 6 g di proteine. Non ha zuccheri ed è una fonte di vitamine essenziali e minerali tra cui ferro che trasporta l'ossigeno al sangue e le cellule del corpo. Se si sta tentando di mantenere basso il consumo di grassi o mangiare più di 1-2 uova al giorno, considerare mangiare solo gli albumi che possono essere acquistati separatamente per ridurre gli sprechi. Il bianco d'uovo contiene tutte le proteine dell'uovo, meno il grasso trovato nel tuorlo.

Salmone

Il salmone è un alimento ad alta percentuale proteica che ti aiuta a bruciare i grassi. Proteine non solo sazia l'appetito, ma aiuta anche a sviluppare i muscoli, che ha un più alto tasso metabolico riposo rispetto a fat. Quindi, il muscolo più magro hai, più calorie si bruciano anche a riposo. Gli alimenti ad alta percentuale proteica, compreso il salmone rendono un'opzione sana cena dopo un allenamento di aiuto nella riparazione del muscolo. Inoltre, i pesci grassi come il salmone sono fonti di acidi grassi omega-3 sani che possono diminuire i livelli di leptina, un ormone che stimola l'appetito, nel corpo. Questo aiuta a bruciare calorie maggiore.