Calcio & perdita dei capelli

July 24

Calcio & perdita dei capelli

Una dieta sana ricca di vitamine e minerali può contribuire a rallentare o prevenire la perdita dei capelli, secondo MayoClinic.com. Assorbimento di sostanze nutritive attraverso il consumo di cibo o di completamento è importante; una carenza può portare a perdita di capelli e altre gravi condizioni. Il calcio è uno dei minerali più vitali necessari per garantire la corretta crescita, la riproduzione e la manutenzione del corpo.

Funzione

Aids di calcio nella formazione e nel mantenimento della salute delle ossa e denti; avere un'adeguata quantità di calcio nella vostra dieta può prevenire l'osteoporosi, secondo il sito di Medline Plus. Calcio aiuta anche con la contrazione e il rilassamento dei muscoli, nervo segnalazione, sangue coagulazione e con la secrezione di ormoni ed enzimi. Ormoni quali gli androgeni, stimolare la crescita dei capelli; enzimi come la biotina promuovere la crescita delle cellule e rafforza i capelli che crescono sani.

Cattiva alimentazione

Secondo MayoClinic.com, potrebbe verificarsi una perdita di capelli da avere basso contenuto di ferro, povera in proteine e povero nutrimento. Crash la dieta e disturbi alimentari come anoressia e bulimia, può anche provocare la perdita dei capelli. La malnutrizione è una condizione che nasce dal corpo privo di sostanze nutritive da una dieta inadeguata. Rapida perdita di capelli è un sintomo di malnutrizione; si può prevenire con una dieta ben equilibrata ricca di sostanze nutrienti, compreso il calcio.

Alimenti ricchi di calcio

I latticini sono una buona fonte di calcio; 200 ml di latte parzialmente scremato contiene 240 mg di calcio, 150 g di yogurt magro contiene 210 mg di calcio e 40 g di formaggio cheddar contiene 296 mg di calcio, secondo la lista di alimenti ricchi di calcio International Osteoporosis Foundation. In 85 g di broccoli c'è 34 mg di calcio, 12 g di semi di sesamo contengono 80 mg di calcio, 100 g di salmone contiene 91 mg di calcio, 100 g di sardine contengono 500 mg di calcio, 160 g di arance contengono 75 mg e 160 g di albicocche contengono 117 mg di calcio.

Adeguato apporto

Secondo l'ufficio di integratori alimentari, c'è un'assunzione giornaliera di calcio che è necessaria per garantire l'adeguatezza nutrizionale. Per i bambini 1 e 3 anni, 500 mg di calcio è necessaria; 4 e 8 anni, 800 mg; e 9 a 18 anni hanno bisogno di 1.300 mg di calcio al giorno. Gli adulti hanno bisogno di 1.000 mg al giorno e adulti sopra i 50 anni hanno bisogno di 1.200 mg di calcio al giorno. Adulti 50 e più vecchi hanno bisogno di più calcio per prevenire l'osteoporosi e altre condizioni relative all'età come perdita di capelli.

Considerazioni

Secondo Medline Plus, sussidi di vitamina D con l'assorbimento del calcio; esso può essere ottenuto dal cibo e il corpo produce naturalmente quando esposto alla luce solare. Le alte assunzioni di sodio, proteine e potassio è stato collegato ad un aumento nell'escrezione del calcio attraverso le urine, feci e sudore. Grande apporto di caffeina aumenta l'escrezione del calcio e inibisce l'assorbimento di calcio. Perdita di capelli può essere impedita o rallentata con una corretta alimentazione e una dieta sana.