Effetti emotivi di esercizio

November 8

Effetti emotivi di esercizio

Esercizio è uno dei modi più sicuri e più efficaci di stimolare le reazioni chimiche nel cervello che rendono uno stato mentale ed emotivo positivo. I sintomi di ansia cronica, stress e depressione lieve possono essere mitigati da regolare esercizio fisico. Discutere eventuali problemi emotivi persistenti con il medico; si dovrebbe anche discutere qualsiasi nuovo regime di esercizio fisico prima di iniziare.

Sollievo della depressione

Esercizio a lungo è stato proposto da esperti medici come un'alternativa o aggiunta ai moderni trattamenti per la depressione. Questo è a causa di vari prodotti chimici del cervello chiamati neurotrasmettitori che vengono rilasciati con l'esercizio. Gli effetti di un programma di esercizio fisico vigoroso regolare possono imitare quelli di psicoterapia per coloro che sono clinicamente o mentalmente malati, del Consiglio del Presidente su Fitness, sport e nutrizione segnala sul suo sito Web.

Riduttore di ansia

La natura inquieta, preoccupante e preoccupata di ansia è spesso lo stress - o "di stato" - correlati, ma può anche provenire da ipotesi negative conoscitivi ed essere "tratto" - correlati, Arizona State University ricercatore Daniel Landers scrive. L'esercizio fisico regolare può essere parte dell'alleviamento antidoto per il 7,3 per cento degli americani alle prese con un disordine di ansia di tratto. Più vantaggi per alleviare l'ansia di tratto e dello stato sono programmi a lungo termine di esercizio aerobico come il nuoto, ciclismo e corsa.

Migliora l'autostima

Nelle società occidentali, l'autostima e l'aspetto fisico spesso vanno a braccetto. Questo può essere un soggetto particolarmente difficile per gli adolescenti e gli adolescenti che sono, per natura, cercando esteriormente di stabilire un'identità interiore. Meno di un'ora di esercizio fisico al giorno può fare un mondo di differenza nell'autostima e l'autostima dei bambini in sovrappeso, il sito Psych ha riportato nel 2009, anche se il regime di esercizio non comporta perdita di peso.

Umore aumentando

Esercizio è spesso descritto come un naturale "alta" a causa della sua capacità di combattere i sintomi di stress e scalda i motori dei neurotrasmettitori del benessere. Il più potente neurotrasmettitore umore potenziamento è endorphin, un chimico biologico antidolorifico che rivaleggia con alcune sostanze stupefacenti. Le endorfine vengono rilasciate nel corpo attraverso luce o moderatamente intensa attività come passeggiate, yoga e anche ridere, anche se più vigorosa attività aerobiche come la corsa, rapporti sessuali e sport ad alto impatto rilasciare grandi quantità della sostanza.