Quali sono i vantaggi di alfa acido linolenico?

July 13

Quali sono i vantaggi di alfa acido linolenico?

Acido alfa-linolenico o ALA, è un tipo di acido grasso omega-3 che è derivato dalle piante, ed è simile a quelli trovati in olio di pesce. Si è trovato nelle quantità elevate in semi di lino e olio di semi di lino e in minore quantità negli oli di colza, soia e noci; così come in soia, tofu e semi di zucca. Può anche essere preso come un integratore in forma liquida o capsula, e grazie al suo contenuto di omega-3, acido alfa-linolenico può essere favorevole ad una varietà di disturbi.

Elenco di benefici pretesi

Omega-3s e, quindi, l'acido alfa-linoleico, aiuto per controllare la coagulazione del sangue, costruire le membrane delle cellule nel cervello e ridurre l'infiammazione. Alcuni studi suggeriscono che ALA può contribuire a ridurre artrite relativa dolori articolari e rigidità e migliorare la mobilità. Il centro medico dell'Università del Maryland, o UMMC, dice che più ricerca deve essere fatto, ma ALA può anche contribuire a curare le malattie autoimmuni come lupus e l'artrite reumatoide, funzione polmonare aumento in chi soffre di asma, prevenire il cancro al seno, prevenire e curare la depressione e ridurre il dolore mestruale.

Patologie infiammatorie dell'intestino

ALA è inoltre favorevole ad una varietà di disturbi del colon. UMMC dice che molte persone con malattia di Crohn, che è un tipo di disordine di intestino irritabile, sono stati trovati per avere bassi livelli di omega-3s nei loro corpi. Secondo il giugno 2012 "Journal of Nutrition", anche se omega-3s sono indicato per essere antinfiammatorio, loro uso nel trattamento di Crohn ha risultati misti. Omega-3s può anche contribuire a ridurre la replica delle cellule di cancro in pazienti con tumore del colon, ma gli studi sono state conducendo, utilizzando olio di pesce e non ALA. UMMC dice tuttavia che, sebbene gli studi non sono stati fatti sugli esseri umani ancora, studi preliminari condotti su animali suggeriscono che ALA potrebbe essere più utile che l'olio di pesce nel trattamento dei disordini del colon.

Disturbi cardiovascolari

Acido alfa-linoleico è stato trovato per essere utile per la prevenzione ed il trattamento di una varietà di disturbi cardiovascolari, tra cui attacchi cardiaci e ictus. Secondo UMMC, persone che mangiano una dieta ricca di acido alfa-linolenico sono meno probabile di soffrire di un attacco di cuore fatale. Uno studio fatto sulle donne ha trovato che coloro che hanno consumato 1,5 grammi di ALA al giorno hanno avuti un 46 per cento più a basso rischio di morte cardiaca improvvisa rispetto a quelli che hanno consumato meno di 1/2 grammo al giorno. ALA aiuta anche ad aumentare i livelli di colesterolo HDL sani e diminuire i livelli di colesterolo e trigliceridi LDL malsani. Inoltre, parecchi studi hanno trovato che l'ALA può aiutare a bassa alta pressione sanguigna significativamente in individui con ipertensione.

Precauzioni

Purtroppo, l'acido alfa-linolenico deve essere convertito nel corpo nell'omega-3 acido eicosapentanoico e acido docosaesaenoico, o EPA e DHA, in ordine per essere efficace. Origine animale fonti di omega-3s invece forniscono prontamente disponibili EPA e DHA senza la necessità di conversione. La ricerca suggerisce pertanto che gli effetti benefici di acido alfa-linoleico possono essere meno pronunciati rispetto i benefici dall'assunzione di omega-3 derivati da fonti animali.