Volontà di camminare veloce per 15 minuti due volte un aiuto giorno perdere grasso della pancia?

May 27

Volontà di camminare veloce per 15 minuti due volte un aiuto giorno perdere grasso della pancia?

Cammina veloce due volte al giorno a scatti di 15 minuti compie due raccomandazioni fornite dai Centers for Disease Control nei suoi orientamenti di attività fisica. Camminare è un esercizio aerobico che vi aiuterà a bruciare i grassi, non solo dal vostro ventre, ma nel complesso. A meno che non si combina un regolare allenamento di routine con una dieta sana che supporta la perdita di peso e idealmente anche allenamento della forza, non ridurrete il vostro giro vita rapidamente come potrebbe piacerti.

Pugno e fino

Ottimizzare le vostre passeggiate e aumentare il vostro potenziale brucia grassi eseguendo allenamento ad intervalli. Alternare tra brevi raffiche di jogging con il vostro normale velocità di camminata veloce. Camminare veloce per due minuti e poi rompere in un po' di jogging leggero per un minuto. È un modo per determinare se si cammina in modo sufficientemente rapido per eseguire il "test di parlare". Recitare un paio di parole e, se siete solo in grado di parlare, quindi si esercita alla corretta intensità. È possibile organizzare il vostro intervalli in un modo che soddisfa il vostro attuale livello di fitness. Come migliora la tua capacità di resistenza, sperimentare con la lunghezza del tuo intervalli entro il lasso di tempo di 15 minuti.

Soddisfare le vostre esigenze

Sostenere la vostra intenzione di perdere il grasso della pancia con una dieta sana ricca di nutrienti, grassi sani e fibre. Determinare il numero di calorie che si dovrebbe consumare ogni giorno utilizzando una calcolatrice di caloria online come quello offerto dall'American Council on Exercise. Prendendo in considerazione età, peso e livello di attività tra gli altri fattori, vi verrà dato il numero corretto di calorie da consumare per supportare i requisiti di energia. Aggiungi forza di corpo intero allenamento due volte a settimana anche per davvero attacco grasso e costruire muscolo.