Mangiare un casco di banane mi farà guadagnare peso?

June 8

Mangiare un casco di banane mi farà guadagnare peso?

Mangiare un sacco di banane in sé e per sé non dovrebbe comportare generalmente in voi aumentare di peso. Mentre è in corso la formula per l'aumento di peso in più calorie che spendono su base giornaliera, banane generalmente vi farà sentire completo prima di mangiare abbastanza per guadagnare il peso quando mangiato su una base costante. Come con qualsiasi cibo, tuttavia, è teoricamente possibile per mangiare tante banane che guadagnate il peso.

Valori nutrizionali per le banane

Informazioni nutrizionali per le banane variano in base alla dimensione di banana, ma, in generale, le banane non sono troppo alte in calorie. La banana di medie dimensioni media, circa 7-8 pollici di lunghezza e pesano circa 118 g, trasporta circa 105 calorie..--con solo tre di quelle calorie provenienti da grassi. Sebbene molti fattori contribuiscono all'aumento di peso, ci vorrebbero mangiare un sacco di banane per la persona media guadagnare una quantità significativa di peso.

Calorie giornaliere necessarie

Il tuo tipo di corpo vi aiuterà a determinare quanto peso guadagnerebbe se hai mangiato un casco di banane. Le calorie di che ogni essere umano ha bisogno di mantenere il peso possono variare notevolmente, con uomini di peso eccessivo che necessitano la maggior parte delle calorie e uomini sottopeso che necessitano di meno. Età inoltre svolge un ruolo, come persone anziane hanno bisogno di meno calorie per mantenere il peso corporeo. Di conseguenza, si dispone di più rischi di aumento di peso da mangiare un casco di banane se sei una donna da 100 lb sopra l'età di 35, come necessario probabilmente meno di 1600 calorie al giorno per mantenere il tuo peso.

Stile di vita

Poiché le banane forniscono minerali importanti per il fitness come il potassio, alcuni atleti possono scegliere di mangiare più banane. Tuttavia, dal momento che un atleta per definizione ha un stile di vita attivo, anche egli richiede più calorie al giorno per mantenere il peso. Se si adotta uno stile di vita più attivo, avrete anche bisogno più calorie per mantenere un peso corporeo di livello, e quindi sarete in grado di permettersi di mangiare più cibo in generale, compreso quello delle banane. A seconda del livello di attività e tipo di corpo, il passaggio a uno stile di vita attivo potrebbe aumentare il fabbisogno calorico di 800 calorie o più al giorno.

Benefici delle banane

Le banane sono piene di vitamine e nutrienti che il corpo ha bisogno. Le banane sono imballate con potassio, vitamine B, vitamina C e fibra. La banana media media ha circa 3 g di fibra e circa 422 mg di potassio. Le banane sono una buona opzione per una colazione sana. Tuttavia, si dovrebbero mangiare tutti i cibi con moderazione. Se mangiate troppe banane, è possibile ridurre la possibilità di ricevere benefici per la salute da altri alimenti nutrienti.