Esercizi di yoga per l'intestino e l'apparato digerente
Pose di yoga in avanti come curve e colpi di scena comprimere l'addome per rilasciare gas. Yoga di pratica aumenta anche il flusso di sangue al viscere e tratto digestivo, che può migliorare la vostra digestione. L'effetto calmante di yoga si estende al vostro apparato digerente ad assistere anche nella digestione. È consigliabile eseguire pose di yoga per la salute dell'apparato digerente a stomaco vuoto per ottenere i migliori risultati.
Posa di alleviamento del vento
La posa di alleviamento del vento di nome riassume l'uso principale di questo esercizio a beneficio delle persone con problemi digestivi. Tuttavia, inoltre si estende la zona lombare e il collo, dà gli organi addominali un delicato massaggio e allevia la rigidità della colonna vertebrale. Per eseguire la posa di alleviamento del vento, sdraiatevi sulla schiena e rilassare le braccia lungo i fianchi. Tirare indietro le dita dei piedi e le cosce del contratto. Successivamente, piegare il ginocchio sinistro e tirare nel tuo petto. Avvolgere il tuo intorno al ginocchio e sollevare la testa verso il ginocchio. Tenere la gamba destra e glutei sul pavimento. Oscillare delicatamente avanti e indietro e poi rilasciare la gamba indietro al pavimento. Ripetere con la gamba destra.
Posa del bambino supportati
Posa del bambino supportati è una variante di posa del bambino popolare che si estende per la schiena. Un grande cuscino sostiene il vostro corpo e comprime delicatamente l'addome, come si esegue questa posa. Per iniziare, inginocchiarsi sul pavimento con l'estremità del cuscino tra le ginocchia. Piegarsi in avanti e si trovano sulla cima di un cuscino. Posizionare le braccia sul pavimento ai lati del corpo. Aperte le ginocchia fuori per quanto è possono ai lati. Girare la testa e rilassarsi nella parte superiore del cuscino.
Posa con rivoluzione addome
La posa in rivoluzione addome è un esercizio di torsione che rilascia gas e si estende la parte bassa della schiena. Per eseguire la posa di addome in rivoluzione, sdraiatevi sulla schiena e allungare le braccia lungo i fianchi del piano. Posizionare le braccia perpendicolari al busto e ancorare le scapole al pavimento. Piegare le ginocchia per fare angoli retti sopra i fianchi e lentamente ruotare i fianchi per eliminare le gambe al piano sulla vostra sinistra. Non sollevare la spalla destra. Ripetere a destra.
Angolo Bound Pose
Di solito si siede dritto da fare l'angolo bound pose che d'aiuto in problemi digestivi, si piega in avanti. Questa posa si estende all'inguine. Iniziare la seduta su un cuscino con i piedi insieme sul pavimento davanti a voi, le ginocchia piegate. Aprire le ginocchia verso il pavimento. Afferrare i piedi e spingere le ginocchia verso il pavimento. È possibile inserire blocchi o cuscini sotto le ginocchia per sostenerli se lo si desidera. Piegarsi in avanti, quindi tenere il petto sollevato e la spina dorsale dritta. Mantenere il tuo sedere ossa a contatto con il pavimento.