Come possono i bambini dall'età di 12-13 a perdere peso?

April 21

Come possono i bambini dall'età di 12-13 a perdere peso?

Non c'è alcun dubbio al riguardo..--gioventù americana sono sensibili a una cultura dell'eccesso come adulti. I Centers for Disease Control and Prevention rapporti che i tassi di obesità di infanzia hanno raddoppiato e triplicato durante le due decadi prima del 2013. Peso può essere un argomento delicato per il 12 - a 13-year-old. Il vostro bambino è sull'orlo della pubertà e si sente probabilmente già consapevole circa il suo corpo. Sottolineare l'importanza di una buona salute nel corso di un certo tipo di corpo, ed essere un modello di vita sana da soli.

Determinazione di un peso sano

Come possono i bambini dall'età di 12-13 a perdere peso?

Valutare il peso del tuo bambino è difficile. Negli anni pre-adolescenti e adolescenti, il vostro bambino sta attraversando lo sviluppo e la crescita rapida. Egli può mantenere alcuni infanzia "bambino grasso" per alcuni anni a venire. Se avete una figlia, è normale e sano per lei per essere mettere su peso con lo sviluppo dell'anca e del seno. Sia i maschi che le femmine guadagnerà peso poichè guadagnano pollici di altezza. Di conseguenza, è essenziale parlare con un pediatra se avete preoccupazioni circa il peso del tuo bambino.

Famiglia sforzo

Come possono i bambini dall'età di 12-13 a perdere peso?

Anche se il bambino è l'unico della famiglia che è in sovrappeso, egli non dovrebbe essere individuato. Piuttosto, lo rendono un progetto di famiglia a mettersi in forma e sano insieme. Convocare una riunione di famiglia per discutere le modifiche al vostro stile di vita attuale. Per esempio, si potrebbe suggerire che tutti ridurre il tempo di televisione e computer così che si può andare al parco insieme la sera. Chiedi a tuoi figli se sarebbero disposti ad aiutarvi a cercare e preparare ricette sane.

Rispetto per il corpo

Come possono i bambini dall'età di 12-13 a perdere peso?

Un pre-adolescente e fabbisogno calorico giornaliero di adolescente può variare notevolmente da 1.600 tutta la strada fino a 3.000 calorie al giorno, secondo il sito Web KidsHealth. Piuttosto che ossessionato da calorie, incoraggiate vostro figlio ad ascoltare i segnali del suo corpo. Quando egli chiede per uno spuntino, domanda se egli è veramente affamati o semplicemente annoiati. Parlare della differenza tra la fame fisica e voglie.

Rendere più facile

Il vostro bambino non dovrebbe avere per seguire una dieta complicata ed esercitare il piano, ma al fine di perdere peso, egli dovrà mangiare diritto ed esercizio fisico regolarmente. Come il padre, controllare ciò che entra in casa, così lo rendono facile per il vostro bambino. Magazzino frigorifero e dispensa con alimenti sani come frutta, verdura, yogurt magro e formaggio, cracker integrali, semi e noci. Speciali per andare con il vostro bambino al parco a giocare una partita di basket o incoraggiarlo a partecipare una squadra sportiva. I Centers for Disease Control and Prevention raccomanda che i bambini ottenere un minimo di un'ora di attività fisica ogni giorno per mantenersi in forma.

Essere un buon esempio

Come possono i bambini dall'età di 12-13 a perdere peso?

Il modo migliore per aiutare il 12 - 13 anni perdere peso è di modello mangiare sano e di esercitare le abitudini voi stessi. Un bambino ha bisogno tutte le stesse sostanze nutrienti come un adulto, quindi assicuratevi che la vostra dieta è ricca di cereali integrali, prodotti, latticini a basso contenuto di grassi e proteine magre. Cinque o sei giorni alla settimana di esercizio e coinvolgere il vostro bambino quando possibile. Parlare positivamente e rispettosamente il proprio corpo e il fisico del vostro bambino. Osservazione sulle capacità incredibile sul corpo umano, piuttosto che criticare alcuni tratti fisici.