Alimenti che scatenano l'ansia

Panoramica

Se si hanno generalizzato l'ansia si può sentire apprensivi, timorosi e preoccupati. L'ansia si manifesta anche fisicamente. I sintomi comprendono tachicardia, sudorazione, respiro corto, nausea e vertigini. Circa 6,8 adulti negli Stati Uniti hanno generalizzato l'ansia, l'Istituto nazionale di salute mentale dichiara. L'ansia può variare da lieve a grave ed è trattabile. Ci sono molte cause di ansia, tra cui situazioni stressanti ed eventi cambia la vita. Tuttavia, determinati alimenti possono aumentare l'ansia, troppo.

Caffeina

La caffeina è uno stimolante che aumenta la pressione sanguigna e frequenza cardiaca. La caffeina può anche causare irrequietezza, agitazione, nausea, diarrea e insonnia. Tè, caffè, bibite e cioccolato contengono caffeina. Nel vostro corpo, il chimica dell'adenosina inibisce l'attività del sistema nervoso centrale. La caffeina compete con adenosina e stimola il sistema nervoso centrale. Caffeina può farvi sentire piacevolmente avviso, ma in altre persone, può causare ansia e sintomi di panico, soprattutto nelle persone predisposte a disturbi d'ansia. Se soffrite con ansia che si può beneficiare di ridurre l'apporto di caffeina.

Zucchero

Se siete inclini a ansia si dovrebbe evitare cibi che contengono zucchero raffinato, compresi gli alimenti trasformati. Dopo mangiare zucchero, può verificarsi una breve raffica di energia, ma poi cadere i livelli di zucchero nel sangue, che può lasciare ti senti stanco e lento. Quando i livelli di zucchero nel sangue troppo bassi, noto come ipoglicemia, si verifichino sintomi di ansia. Quando zucchero livelli swing dal più alto al più basso, il tuo ormoni, adrenalina e cortisolo, vengono rilasciati, che può causare ansia e panico. Per trattare i sintomi di ansia legati ai livelli di zucchero nel sangue, mangiare cibi integrali e bilanciare la dieta con una quantità appropriata di proteine e carboidrati.

Alcol

Si può credere che bere alcol riduce l'ansia e favorisce il rilassamento, ma il consumo di alcol può effettivamente causare ansia. Perché interferisce con la serotonina nel cervello, l'alcol influisce il vostro umore. La serotonina è un neurotrasmettitore che aiuta a regolare l'umore. L'alcool contiene zucchero e può causare fluttuante livelli di zucchero nel sangue, che possono produrre sintomi di confusione, vertigini, nervosismo e irrequietezza. L'alcool può anche causare disidratazione. Sintomi di disidratazione, compreso la debolezza di muscolo, affaticamento e nausea, che può portare a diventare ansioso.

Sensibilità dell'alimento

Una recensione pubblicata nel numero di dicembre 2007 di stati "Cliniche pediatriche dell'America del Nord" che alcune persone hanno le sensibilità dell'alimento a determinati alimenti che, se mangiati, potrebbe renderli più inclini a instabilità ansia o stato d'animo. I più comuni allergeni alimentari sono pesce, senza glutine, grano, mais, prodotti lattiero-caseari, uova e noci. Gli additivi alimentari possono provocare sbalzi d'umore.